天气转凉，医生叮嘱鼻炎患者：宁可躺床上休息，也不要做这5事

一到换季，特别是早晚温差大的时候，不少人一觉醒来就开始打喷嚏、流鼻涕、鼻子堵得像塞了个棉球一样。鼻炎又来了。

可问题是，鼻炎犯了，本该好好休息，偏偏有人还不信邪，硬要“顶风作案”。医生一句话点醒众人：“宁可躺床上休息，也千万别去做那5件事。”到底是哪5件，看似平常，真的有那么严重？

答案是：真的严重。这些事，不但会让鼻炎加重，还可能引发更多麻烦。

有些人总觉得鼻炎不算病，忍忍就过去了。其实这想法真害人。一场普通的过敏性鼻炎，如果处理不当，还真能拖成人生“长期陪跑选手”——慢性鼻窦炎、咽喉炎、甚至中耳炎都可能找上门。别不当回事。

鼻炎最怕什么？冷、干、刺激、劳累，全中招的那种最狠。可偏偏一到降温，有人还非得开窗通风，有的去晨跑，有的还在吃火锅、喝酒、熬夜、撸猫撸狗……一边擤鼻涕一边说“没事儿，我鼻炎老毛病了”。这才叫真正的“拿命硬撑”。

医生的原话是这样说的：鼻炎发作时，宁愿窝在床上休息，也别做这5件事。不是吓唬人，是经验之谈。第一件不能做的，就是早起锻炼。很多人觉得早上空气新鲜，出去跑一圈对身体好。

但这对鼻炎患者来说，简直就是“自毁鼻道”。早上温度低，空气中湿度高、花粉和尘螨浓度也高，吸进去后鼻粘膜直接爆炸，喷嚏连着鼻涕一顿狂飙。

第二件是冲凉水澡。有些人喜欢图个清爽，尤其是运动后直接冷水冲澡，觉得“锻炼免疫力”。可问题是，天气一凉，冷水刺激不仅让鼻腔血管收缩加剧，还会诱发鼻粘膜水肿、堵塞、感染。鼻炎的人本就鼻道不畅，这下更雪上加霜，感冒都能一并请来。

第三件是吃辣、喝酒、涮火锅。火锅一上桌，辣椒、花椒、牛油一齐上阵，配上一口冰啤酒，别提多爽。但鼻炎患者可经不起这刺激。辣椒、酒精会刺激血管扩张，加重鼻粘膜充血和水肿，鼻塞更严重。尤其是晚上吃火锅，第二天醒来鼻子像被水泥糊住，整张脸都沉沉的。

第四件事，是熬夜。这个真的是最被忽视的“杀手”。有些人觉得睡不睡觉和鼻子关系不大，其实差远了。熬夜会导致身体免疫力下降，炎症因子分泌增多，鼻腔局部抵抗力变弱，鼻炎容易发展成慢性，或者反复发作。鼻子不通气，睡不好，越睡不好，鼻炎就越严重，恶性循环。

第五件事，是接触宠物毛发或灰尘。很多老年人退休后喜欢养猫养狗，觉得生活有伴。但鼻炎患者一旦对猫狗毛发、尘螨过敏，哪怕再喜欢，也得克制。一根小猫毛掉进鼻子里，就能让你喷嚏打到天亮。还有人喜欢翻箱倒柜搞大扫除，结果扬起一屋子灰，鼻子直接“投降”。

这5件事，说起来都不稀奇，但就是因为太常见，才更容易被忽视。很多人总抱着侥幸心理，结果鼻炎没好反而加重。医生不止一次强调，鼻炎不是一场小感冒，它的背后是慢性炎症，是免疫系统的过度反应。

有些人鼻炎一犯，鼻涕擤到耳鸣，头痛欲裂，甚至晚上睡觉张嘴呼吸，第二天喉咙沙哑、全身乏力。长此以往，还可能引发鼻窦炎、咽炎、甚至影响听力和平衡感。特别是年龄大的人，身体调节能力本就下降，鼻炎变严重，很容易拖出一身病来。

所以医生才会说：“鼻炎发作时，最怕的不是病本身，而是人不把它当回事。”有些人觉得既然是过敏性的，那就“忍一忍”；有的干脆拿纸塞鼻子，继续干活。问题是，这种“硬撑”会让鼻腔黏膜损伤更严重，恢复更慢。

那问题来了，鼻炎犯了，除了不该做这5件事，到底该怎么做？

第一条，保持鼻腔湿润。别小看这个动作，鼻腔干燥会让黏膜变得更脆弱。可以用生理盐水清洗鼻腔，每天早晚一次，尤其是外出回家后，冲一冲，能把吸进去的过敏原冲掉不少。

第二，室内加湿。不少老人喜欢开空调取暖，结果屋里空气又干又闷，鼻子受不了。可以买台加湿器，或者在暖气边放盆水，也能缓解干燥。

第三，别乱用药。有些人一鼻塞就喷鼻喷剂，止一时之急可以，但长时间使用含血管收缩剂的喷剂，反而会让鼻粘膜变得更敏感，出现药物性鼻炎。用药前，最好还是让医生看看，判断清楚是哪种鼻炎再下药。

第四，饮食要清淡。别再“重口味”了，少吃刺激性食物，多喝水，多吃富含维生素C的水果蔬菜，像猕猴桃、柚子、青椒这些都有抗氧化作用，有助于减轻过敏反应。

第五，规律作息，不熬夜。睡觉是恢复免疫力最简单也是最有效的方法。睡好了，身体自我修复能力才足够，鼻炎也就没那么容易犯。

还有人问，鼻炎是不是治不好？其实要看是哪种类型。过敏性鼻炎主要靠避免过敏原、调节免疫系统；慢性鼻炎则需要长期管理，有的可能需要手术。别迷信“偏方”或“根治法”，科学治疗才是正道。

有个细节很多人忽略了，那就是心理状态。研究发现，长期焦虑、情绪不稳定的人，鼻炎发作更频繁。情绪紧张会刺激交感神经，影响鼻腔血管的调节功能。心情好，鼻子也舒服。年纪大了，更要学会放宽心，别让情绪把身体拖垮。

说到底，鼻炎不是“忍一忍就过去”的小毛病，它会认真地折腾人。尤其是老年人，一旦抵抗力下降，鼻炎一发作，连生活质量都能拉垮。医生那句“宁可躺床上休息，也别做那5件事”，真不是危言耸听，是经验换来的忠告。

天气一凉，鼻子就先“报警”，这不是矫情，是身体在提醒“我需要被照顾”。别再忽略这个信号。照顾好鼻子，其实就是照顾整个人的状态。

参考文献：
［1］王丽,张新,陈晓光.过敏性鼻炎患者的生活质量及影响因素分析[J].中国耳鼻咽喉头颈外科,2022,29(08)：456-459.
［2］李红,赵伟.鼻炎患者自我管理行为与疾病控制关系研究[J].实用临床医学,2023,24(03)：189-192.
［3］刘敏,周强.鼻炎治疗中常见误区分析及对策[J].中华医学信息导报,2024,39(05)：213-215.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。