调查发现：高尿酸病人若经常补B12，用不了多久身体或收获6个好处

高尿酸不是富贵病，它其实常常是“吃出来”的。

可很多人不知道，补维生素B12，对高尿酸人群可能是个意外的好帮手。

尿酸这东西，说白了是身体“吃进去又丢出来”的一类废物。

它本来应该顺顺当当地从尿液里排出去，可一旦吃得太多、喝得太少、肾又不给力，它就会在血里越积越多。很多人觉得尿酸高不痛不痒，没啥大不了，直到脚趾头突然红肿剧痛，才知道是痛风上门了。

其实在痛之前，身体早就给信号了。比如关节酸胀、手脚发麻、早上起床手指僵硬，这些都可能是尿酸在作怪。

可很多人不当回事，直到严重影响生活才后悔莫及。

这时候，除了少吃火锅、喝水多点，有一样东西也值得注意——维生素B12。

很多人以为B12是“老年人补脑”的，或者是“素食者才缺”。

其实不然。B12是身体里一种非常重要的营养物质，就像油是汽车发动机离不开的一样，身体的神经、血液、免疫系统，都离不开它。

它的作用不只是“补脑”，更重要的是帮身体造血、养神经，还能影响一种叫“同型半胱氨酸”的东西。而这个“同型半胱氨酸”一旦太高，身体就容易出事，特别是心脑血管。

有研究发现，高尿酸的人，身体里B12水平往往偏低，这不是巧合。

这事和饮食、年龄、药物都有关系。高尿酸的人本来就喜欢吃肉、喝酒、少吃蔬菜水果。

而B12主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼虾这些食物中。偏偏很多人一旦尿酸高，就开始节食、控肉，营养更跟不上。

长期吃降尿酸的药，比如别嘌醇、非布司他等，也可能影响肠道对B12的吸收。再加上年龄大了，胃酸减少，吸收功能变差，缺B12就更容易了。

身体缺B12，表面看不出来，但时间一长，后果不小。

科学研究已经有不少发现，维生素B12对身体的影响远远不止“补脑”那么简单。对高尿酸病人来说，适当补充B12，可能会带来这些值得注意的好处。

很多尿酸高的人，常常晚上腿脚酸胀、心烦气躁，睡觉不安稳。

B12能帮助神经系统稳定运作，就像给神经“盖上一床被子”，让它别老是兴奋个不停。补了B12之后，入睡快、睡得深、醒来轻松，都不是奢望。

B12缺乏时，神经的“外皮”会变薄，信号传导就会出错。这时候手脚就会像被蚂蚁咬一样，麻、疼、刺痛。

而高尿酸的人本来就容易神经受损，补B12就像给电线重新包上绝缘层，信号恢复，症状自然就缓解了。

有些人尿酸高，又缺B12，走路就像踩棉花，腿软没劲。

这不是虚弱，而是神经受损导致的肌肉控制问题。B12能帮助神经和肌肉“重新连接”，走路更稳当、体力更恢复，不再总觉得自己“老得太快”。

虽然B12不是治疗痛风的药，但它能间接帮上忙。一些研究指出，B12能降低体内的同型半胱氨酸水平，而这物质升高时，会让炎症更容易发生。

炎症少了，痛风发作的“火苗”也少了，对控制病情有帮助。

高尿酸的人，血管也容易发炎、变硬，就像老水管一样，容易堵住出问题。

而B12能帮助减少血管里的“坏分子”，让动脉不那么容易出问题。心脑血管的压力没那么大了，中风、心梗的风险也跟着降低。

很多高尿酸的人都觉得自己“没精打采”，早上起不来、下午打盹、晚上不想动。其实这可能是轻度贫血和神经疲劳导致的。

B12帮身体造血、养神经，补上之后，气色好了、劲头也有了，人不再像“泄了气的皮球”。

并不是每个人都要补B12，但以下几类人要格外留意：

表格如下：

高尿酸人群，若属于以上类型之一，更要小心。平时饮食中可以多吃牛肝、鸡蛋、牛奶、带鱼、鲈鱼这类富含B12的食物。

如果饮食实在跟不上，也可以在医生指导下服用甲钴胺片等补充剂。

B12是水溶性维生素，身体不需要的会通过尿液排出，不太容易过量。可这不代表可以乱吃。有些人肠胃本身不好，或者有肝肾病，在补充前最好咨询医生。

B12虽然好，但不是万能药。它不能代替降尿酸的药物，也不能只靠补B12就让尿酸“自动降下来”。

真正的管理，还是要靠饮食控制、规律生活、按时吃药，B12只是“帮把手”，不是“独角戏”。

B12的作用不像止痛药那样立竿见影，但一旦身体真的缺了B12，补上后不少人几天之内就能感觉有变化。

比如睡眠改善、神经不再刺痛、整个人更有精神。长期补充，还能帮助调理身体底子，减少一些慢性症状的反复。

如果补了一个月还没感觉，也可能是缺得不多，或者问题不在B12。这时候可以请医生测一下血里的B12水平，看看是不是真的缺。

高尿酸不是一天形成的，身体的变化也不会一夜之间好转。但如果能注意这些细节，比如不该缺的营养就别让它缺，该补的就踏实补上，身体自然会慢慢回到原来的节奏里。

维生素B12，就像生活中那个常被忽略的老朋友，平时不吭声，但关键时刻能帮你一把。而高尿酸的人，或许更该给它一点关注。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

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