医生发现：能活到79岁的糖尿病患者，大多在60岁后，就不在做7事

每过15秒就有一个人因为糖尿病足部问题要被截肢，这数据听着就让人心里一紧。很多糖尿病患者脚上有点小伤，觉得不痛不痒没啥事，结果一拖再拖，小伤口能变大麻烦。挺多老人就是遇到这种问题，还想着忍忍就过去了，谁能想到最后可能要面临截肢。其实日常盯着点，鞋袜选宽松点，洗脚水别太烫，有伤口要及早去看医生，这些小动作比啥都重要。有次我朋友家里老人就是没注意脚上小破口，结果后面折腾了很久，真挺闹心。

很多60多岁的人觉得糖尿病就是老慢病，拖着混一天算一天。医生们在门诊里发现，能一直健康活到79岁的糖尿病患者，都有几个死活不肯碰的习惯。说起来都是很普通的小事，但真能坚持的人真不多。像喝水这事，老人们总觉得自己不渴，不愿意喝，随便应付了事。但血糖高的时候身体水分流失快，肾脏负担满满，血液也变得黏糊糊的，微循环就跟不上，这时候不补水，身体出问题是迟早的。尤其是夏天或者运动以后，多喝点水能帮不少忙。分次喝水，别等口渴了再想起来，这看着容易，实际做起来不少人懒得理。

说到饮食，这里坑还挺深。很多人认为少吃点、饿一饿，血糖就会降下来。其实长期节食只会让身体越变越差，肌肉也随着流失，免疫力跟着掉，胰岛素也变难控制。控糖靠饿是不靠谱的。还是老老实实吃些低升糖指数的食物，保证多点纤维，三餐稳稳当当，慢慢身体才会有改善。尤其是老人本来身体没年轻人那么结实，硬靠饿换健康，最后大概率要吃亏。

运动也是个绕不过的话题。年纪越大越懒得动，没事就愿意多坐会儿，能躺就不想坐。但研究说，糖尿病患者长时间坐着，比如一天坐满8小时，心脑血管的风险一下子翻倍。正常每天快走、太极、广场舞这些都能择一个，坐久了起来活动一下，每次哪怕五分钟也行。别觉得这都小事，这些习惯对血糖控制效果还挺好。我以前认识的一个阿姨每天坚持跳广场舞，几年下来状态明显比别家老人好不少。

在用药上，乱折腾的事也很常见。很多老人看自己血糖低了就不吃药，觉得有副作用了就自己停掉或者换药，完全没拿糖尿病当回事。其实糖尿病是慢性代谢病，血糖高低身体自己未必能明显感受到，但细胞已经在“悄悄”出状况。药不能随便停，方案都得按医生说的去做。乱动用药，很可能引来急性并发症，比如突发酮症酸中毒或者高渗性昏迷，到那时候医院抢救也就更麻烦。

家庭在糖尿病管理里，其实占了挺大比重。有不少老年人不愿意麻烦家人，总觉得糖尿病是自己的事，自己扛着就好。其实家人的陪伴鼓励，能让患者的血糖更容易控制，整体生活质量也会改善。主动跟家人聊聊病情，偶尔参加一些患者交流会，定期复查，别把糖尿病藏着掖着，其实对自己更有好处。我家楼下一位老人，以前老不让家里人管，现在全家帮着一起盯，每次复诊都安排得明明白白，状态比之前好多了，说话都爱笑了。

还有，糖尿病这事老有各种流言。有的人说吃点苦瓜就能治糖尿病，神药偏方网上随处能见。但实际上糖尿病没有万能的食材和神秘配方，靠单一食物根本不顶用。饮食、药物、运动、监测每一样都不能少，全方位管理才靠谱。有些奇怪偏方不止不治病，还可能伤肝伤肾，最后耽误治疗才是真麻烦。好多老人就是被这些秘方坑惨了，医生都苦口婆心劝一圈，还是有人不听。

管控糖尿病其实不是压抑自己的生活，就是踏踏实实改变一些细节习惯。那些能把病管住的人，大多数也能把自己照管得更周全，过得更舒心。日子快活着才有劲儿，这种自律说容易做起来还真难，有恒心的人最后都能享福。慢性病多半考验人，能熬得住，收获不只是健康。