霜降后，医生叮嘱吃药的糖尿病人：气温骤降切记“3防3忌”

►

本文1928字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

霜降一过，冷空气就像被打开了阀门，气温说降就降。对于糖尿病患者来说，天气一冷，日子就没那么好过了。

“天气冷，血糖容易高。”在门诊接诊中，一位内分泌科主任直言，进入霜降节气后，糖尿病患者的血糖波动明显增多，尤其是原本用药控制平稳的病人，也常常在这个时候“失控”。

为什么一降温，血糖就跟着上去了？医生提醒，霜降后的这段时间，糖尿病人务必要牢记“3防3忌”，才能稳住血糖，不被寒冬“偷袭”。

天气变冷，身体会自动进入“冬眠模式”。专家解释，气温下降时，交感神经兴奋，肾上腺素和皮质醇等激素分泌增加，这些激素具有升高血糖的作用。

同时，寒冷会让血管收缩，胰岛素在外周组织的利用效率降低，导致体内血糖难以及时被“处理掉”。

不仅如此，人的运动量减少、饮食热量增加，也是血糖升高的“幕后推手”。

“很多人天一冷就窝在家里，饭量却一点没减，甚至还吃得更油腻、更甜。”医生指出，这种生活方式的变化，是霜降后糖尿病患者血糖波动的高发诱因。

冷空气来袭，感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病高发，而感染本身就会引发血糖飙升。

医学研究发现，感染时，身体会释放大量的炎症因子和升糖激素，导致胰岛素抵抗加重，血糖水平迅速升高，甚至诱发酮症酸中毒等严重并发症。

医生建议，糖尿病患者在霜降后要特别注意保暖，减少出入人群密集场所的频率，必要时可按医嘱接种流感疫苗和肺炎疫苗。

冬季是心梗、脑梗的高发季，糖尿病人本就是高危人群，寒冷会进一步加重血液粘稠度和血管收缩风险。

“有些患者早上起床不加衣服就去遛弯，一阵冷风吹过，猝然倒地。”医生提醒，霜降后，糖尿病人清晨和夜间外出一定要注意添衣保暖，特别是保护好头部和四肢末端，避免血管剧烈收缩。

冷天里，日照时间变短，人的心情也容易低落。情绪波动会刺激肾上腺素释放，进而引起血糖升高。

医生建议，保持规律作息、多晒太阳、适度运动，不仅有助于稳定情绪，也有利于血糖控制。

“我觉得最近血糖稳了，就把药减了一点。”许多患者在冬季因为“感觉良好”而擅自调整药物剂量，甚至停药，结果往往适得其反。

医生强调，糖尿病治疗需长期规范，任何药物调整都必须根据血糖监测结果并在医生指导下进行。特别是在气温变化大时，更不能随意更改药量。

“天冷喝碗热粥，舒服！”这是很多人的冬日习惯，但对糖尿病人来说，喝粥是个“陷阱”。

粥类食物消化快、吸收快，升糖指数（GI）普遍较高。尤其是小米粥、白米粥、八宝粥这类煮得软烂的粥，进入血液的速度比你想象得还快。

医生建议，糖尿病患者冬季早餐可以选择全麦面包、鸡蛋、青菜、豆腐等低GI、富含蛋白质的食物，既暖身，又控糖。

“天气太冷，不想动。”很多人一进冬天就“冬眠”，一天到晚窝在沙发里不挪窝。但久坐不动是血糖管理的大敌。

研究显示，每增加一天久坐时间两小时，2型糖尿病的发病风险增加20%。而对于已有糖尿病的患者来说，久坐更容易导致胰岛素敏感性下降。

即便天气再冷，也建议每天保证30分钟以上的中等强度运动，如在室内快走、跳绳、原地踏步等，都是不错的选择。

很多人以为，糖尿病控制得好不好，只看药吃得准不准。但医生强调，真正稳定血糖的关键，是“药物+生活方式”的双重管理。

进入霜降节气后，糖尿病人尤其要重视以下几点：

· 定期监测血糖，特别是早晨空腹、餐后两小时和睡前血糖。

· 保持作息规律、不过度熬夜，避免内分泌紊乱。

· 注意饮食结构调整，控制总热量、减少精制碳水。

· 及时关注身体变化，如出现乏力、口渴、尿频等症状，应尽早就诊。

糖尿病是一场“慢性战役”，而霜降后的季节，就是这场战役的“高风险期”。稳住血糖，就要从细节做起，从“三防三忌”做起。

管住嘴、迈开腿、按时吃药、心情舒畅，才能在寒冷的日子里，过得安稳、过得健康。

参考资料：
[1] 国家卫生健康委员会：《糖尿病防治核心信息》
[2] 中华医学会糖尿病学分会：《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》
[3] 北京协和医院内分泌科：《霜降节气糖尿病管理建议》

感谢每一位关注我们的你！有你在，我们会更好！