低血压的5大危害？很多人不知道！低压过于这个范围，或危险？

小区退休教师李叔今年65岁，每天早上都去广场打太极。

跟棋友们聊天时总爱说：“你们看老王，血压高得天天吃药，我这低血压，吃嘛嘛香，根本不用操这心！”

前阵子听楼下说血压再降点更养血管，他立马开始简餐，连早餐的馒头都从两个减到半个，说要轻食控压。

结果上周二晨练时，刚打完一套太极转身拿水杯，突然觉得天旋地转，腿一软就往石凳上倒，幸好旁边练剑的张大爷一把拽住他，不然后脑勺磕在石凳上，后果不堪设想。

送到医院一测，医生说这已经是典型的低血压了。

他还一脸疑惑：“不是说血压高危险吗？我这低了怎么还晕倒了？”

其实像李叔这样的人真不少，不管是退休在家的中老年人，还是讲究轻食养生的年轻人，大多觉得低血压比高血压安全。

可事实恰恰相反，当血压低于临界值时，身体里的器官就会开始缺营养，5大危害会悄悄找上门。

一

第一个危害就是大脑缺氧。

咱们的大脑特别耗血，每天需要全身20%的血液来供应氧气和营养，而血压就是推动血液流向大脑的“动力泵”。

一旦血压低，大脑的供血量会直接减少，就像家里水管压力不够，水龙头出水量变小一样。

先出现的症状就是头晕、眼前发黑，比如从椅子上站起来晕、早上起床穿衣服晕，严重的时候还会头痛、记不住事儿。

医生说，要是李叔这次没被拽住，不仅可能摔破头，还可能因为大脑长时间供血不足，增加脑梗的风险，这可比偶尔头晕严重多了。

第二个危害是让心脏超负荷工作。

很多人以为血压低，心脏就不用使劲跳了，其实正好相反。

血压低意味着血管里的压力不够，心脏得更用力地收缩、泵血，才能把血液送到手脚、肾脏这些远的器官。

就像本来用中等力气就能推的三轮车，现在得使出全身劲推，时间长了，心脏肌肉会越来越累，容易出现心跳乱、胸口闷、胸口疼的情况，甚至慢慢发展成心力衰竭。

有数据显示，长期低血压的人，患心脏病的风险比血压正常的人高15%。

第三个危害容易被忽视，伤肾脏。

咱们的肾脏就像身体的“过滤器”，靠血压把血液“压”进肾小球，才能过滤掉体内的废物，形成尿液排出去。

如果血压一直偏低，肾脏的供血量不足，过滤功能就会下降，废物排不出去，会在体内越积越多，时间长了可能导致肾功能下降，甚至出现慢性肾病。

医生给李叔做检查时，就发现他的尿里有蛋白，说再拖下去，可能要面临更严重的肾脏问题。

第四个危害对中老年人来说尤其致命，跌倒风险翻倍。

中老年人本身骨头就脆，平衡能力也不如年轻时，一旦因为低血压头晕、站不稳，很容易摔倒。

别小看这一摔，很多中老年人摔完后会骨折，尤其是髋部骨折，术后不仅恢复慢，还可能引发肺炎、血栓等并发症。

有研究显示，髋部骨折的老年人，一年内的死亡率能达到20%。

李叔现在想起来还后怕：“幸好张大爷拉了我一把，要是摔断了髋骨，我这后半辈子怕是只能在床上过了。”

第五个危害会让内分泌乱套。

血压和内分泌系统是互帮互助的，比如肾上腺会分泌激素帮着调血压，甲状腺激素也会影响血管收缩。

如果血压长期偏低，会打乱内分泌系统的平衡，肾上腺可能会因为“要帮着升血压”而过度工作，导致激素分泌紊乱；甲状腺功能也可能受影响，出现怕冷、没力气、体重忽上忽下的症状。

李叔就说，最近总觉得手脚冰凉，以为是天气冷，没想到跟低血压也有关系。

二

其实低血压是可以预防的，尤其是中老年人和爱养生的年轻人，别再犯李叔这样的错。

①别盲目控盐控食，很多人以为“少吃盐、少吃主食能养生”，但盐能帮着维持血容量，主食能提供能量，每天盐控制在5克左右就好，不用完全不吃；

②起身要慢，早上起床别一骨碌爬起来，先躺30秒，再坐30秒，最后站30秒，避免体位性低血压；

③要多喝水，每天喝1500-2000毫升水，能增加血容量，帮血压稳住。

最后必须提醒大家：

如果出现过头晕、眼前发黑、站不稳的情况，或者每次量血压都低，不管有没有不舒服，都要先去医院检查，别自己在网上查资料、乱吃药，也别像李叔那样盲目调整饮食。

低血压的原因有很多，可能是营养不良，也可能是心脏、内分泌出了问题，只有医生才能找出根源，给出正确的调理方案，盲目自查自治，很可能耽误病情。

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