降温了，3类人要注意健康陷阱！李兰娟院士提醒：其中1类人较危险

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

最近一波冷空气突袭，气温直线下降，不少人还没来得及加衣，鼻涕咳嗽就找上了门。杭州的李大妈刚进10月就感冒了两次，第二次还发展成了肺炎，连着打了几天点滴才缓过来。

医生说，她的问题根源不在于“冷”，而在于抵抗力差。体温骤降只是诱因，真正让人“中招”的，是免疫系统的漏洞。

李兰娟院士曾在公开访谈中指出：“气温骤降时，某些人群身体调节能力差，容易诱发严重并发症，需格外警惕。”

那么，谁是这波降温中最“脆弱”的人？又该怎么预防？今天这篇文章，值得每一个家庭认真看完。

一到换季，医院的呼吸科、心内科、神经科门诊就开始排长队，其实这并不是巧合。气温突然下降，会让血管收缩、血压波动、气道变敏感，这对身体本就存在基础疾病的人来说，是一次沉重打击。

医院呼吸内科专家表示：“天气变冷时，患者的慢性病控制能力下降，容易激发炎症反应，导致原有病情加重或出现新的并发症。”

所以很多人并不是单纯地“感冒了”，而是感冒之后引发了肺炎、哮喘、慢阻肺急性加重甚至心脑血管事件。

而在这波寒潮中，特别需要警惕的，有以下3类人。

1.有基础病的老年人

65岁以上的老人，尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病的人群，是寒冷天气下的“重灾区”。

气温下降后，血管收缩会使血压升高，增加心梗、脑梗的风险。血糖也可能波动，从而引发代谢紊乱。

医院心内科医生提醒：“老年人本身代谢慢、调节能力弱，遇到剧烈气温变化时，心血管系统容易‘吃不消’。”

尤其是早晚温差大时，突发的脑卒中和心肌梗死案例明显增多。

2.慢性呼吸道疾病患者

慢阻肺、哮喘、支气管炎患者在降温时非常容易复发。

这是因为冷空气进入呼吸道，会刺激气管黏膜，使气道收缩，诱发呼吸困难、咳嗽加重，严重者甚至需住院治疗。

中华医学会呼吸病学分会的临床指南指出：“秋冬季是慢阻肺急性加重的高发期，诱因多为病毒或细菌感染，而温度骤变则是重要触发因素。”

如果不加以干预，很可能从“小小咳嗽”发展成肺炎，甚至出现呼吸衰竭。

3.免疫力低下人群

这类人群包括癌症治疗期患者、长期使用激素或免疫抑制剂的人、营养不良者等。

他们在气温下降时，原本就脆弱的免疫系统更容易崩溃，哪怕是一场普通感冒，都可能发展成严重感染。

李兰娟院士曾强调：“免疫力低的人群在降温时感染风险更高，且病情进展更快，必须提前采取防护措施。”

很多人以为“多穿点衣服”就万事大吉，实际上，防寒保暖要做对位置、做对时间，才真正有效。

1. 保护“三个关键部位”

头部保暖：人体30%的热量是从头部流失的，出门戴帽子不是多此一举。

脚部保暖：脚是“第二心脏”，寒从脚起，穿厚袜子、保暖鞋可以减少寒气入体。

腰腹保暖：肾脏、消化系统集中在这里，受寒后容易腹泻、胃痛、尿频。

2. 不要忽视“室内温差”

白天开空调、晚上降温，冷热交替对身体刺激更严重。建议室温保持在20℃～24℃，湿度控制在40%～60%。

3. 清晨和夜晚出门要特别小心

这两个时间段是气温最低的时候，建议老人晨练时间推迟至阳光出来后，避免寒冷刺激心脑血管。

比起被动治疗，更重要的是主动提升身体调节能力。

1. 睡眠充足是第一免疫力。研究表明，每晚睡眠少于6小时的人，患感冒的风险是正常睡眠者的4倍。睡得好，T细胞活性强、炎症因子水平低，身体自然不易生病。

2. 吃对食物比补药更重要。营养均衡比一味“进补”更关键。建议多摄入：

富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）

富含锌和铁的食物（瘦肉、海鲜）

提高免疫力的食物（蘑菇、山药、大蒜）

这类食物能有效提升免疫细胞活性，帮助身体抵抗外界刺激。

3. 适度锻炼是天然疫苗。每天30分钟的中等强度运动，比如快走、太极、慢跑，能提升心肺功能、促进血液循环，是预防慢性病复发的“良药”。

降温不是病，但对某些人来说，却是一次身体的“严酷考验”。不是所有人都能扛过这次寒潮，尤其是抵抗力差的人，一旦疏忽，后果可能不是一场感冒那么简单。

每年入秋都是一场“健康保卫战”，但这场战役的胜利，不靠药靠医生，而靠我们对身体的细致呵护。

给家里的长辈多一分提醒，给自己多一分关照，这个冬天，我们一起无病无痛，平安过冬。

参考资料：

[1] 《老年人冬季常见疾病防治指南》，国家卫生健康委员会，2024年版
[2] 李兰娟院士：秋冬季节慢病管理要点，人民日报健康客户端，2023-11-10
[3] 《中国呼吸病防治指南（2023年修订版）》，中华医学会呼吸病学分会
[4] 王辰等.《流感与肺炎疫苗接种建议（专家共识）》，中华预防医学杂志，2024年第6期

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