全国降温，流感季预警：H3N2 毒株成主流 这些防护要点早了解早知道

今年的冷空气来得比以往更凶猛，刚进十月，北方不少城市的气温就“断崖式”下滑。门诊里，发烧咳嗽的病人一拨接一拨，急诊科的床位几乎天天满员。

最让人头疼的是，今年流感有点“邪门”：不仅传播快，带来的并发症也不轻。特别是H3N2毒株，成了这波流感的“主角”，不少中老年人和小孩被“放倒”了。

那天上午，我刚坐下没多久，一对中年夫妻急匆匆地把母亲推了进来。

68岁的老太太三天前开始咳嗽发热，以为是感冒，硬扛着没去医院，结果前一晚开始喘不上气，连水都咽不下了。检查一看，肺炎+低氧血症，流感H3N2阳性。

她老伴一听，一屁股瘫在椅子上：“这不就是个感冒吗？咋能这么快就变重了？”这不是他们一个家庭的误判，而是很多人对流感的“轻视”，才是最危险的地方。

流感不是普通感冒，尤其是H3N2。别看它不像新冠那样“火”，但它毒性更强、传播更快、恢复更慢。

尤其对老人、慢病人群、小孩来说，抓不住防护的“窗口期”，轻则卧床一周，重则住 ICU。这种病毒不挑人，只挑时机，一旦抓住机会，就能让你“躺着过年”。

说到底，流感真正可怕的不是病毒本身，而是我们掉以轻心的态度。

说起H3N2，它其实是甲型流感病毒的一种“老面孔”了，但每年都在变脸。病毒变异比孩子换牙还勤快，它一变，我们之前的免疫力就可能不管用了。

今年的H3N2之所以“抢镜”，是因为它传播力强、潜伏期短，而且容易合并肺炎和心血管并发症。

在我门诊里，最近很多家长带娃来看病，一问症状：高烧、咳嗽、流鼻涕、全身酸痛，跟感冒一个样。

但有的孩子发烧到40度还不退，出现抽搐，甚至脱水、呕吐。流感一旦突破呼吸系统，“打游击战”打到全身，最可怕的不是发烧，而是它“偷袭”的那一下。

一个真实的例子：上个月，一个9岁男孩，高烧不退三天，家长以为是普通感冒，吃了退烧药就扛。送来时已经出现意识模糊，抽搐，看急诊时直接进了儿科重症监护。

后来确诊为H3N2流感合并病毒性脑炎。医生一句话把家长吓哭了：“再晚几个小时，可能就救不回来了。”

所以别再用“感冒而已”来安慰自己，H3N2不是你印象里那个打喷嚏、流鼻涕的小病，它是能“翻脸不认人”的病毒。

当然，不是说得了H3N2就一定会重症。问题在于，它“喜欢”找那些抵抗力差的下手。尤其是这几类人群：老年人、有基础病（糖尿病、高血压、慢阻肺等）、孕妇、儿童。

这些人本身身体“地基”就不稳，一旦病毒攻进来，很容易发展成肺炎、心肌炎，甚至造成多器官功能障碍。

我有个老病人，70岁，患有慢性阻塞性肺病，平时喘得厉害。今年10月中旬刚降温那几天，他在菜市场被人传染了流感。

第一天只是咳嗽，第二天开始气喘，第三天送来医院时已经呼吸衰竭，不得不上呼吸机。病毒不讲情面，它对有“漏洞”的人群下手特别狠。

与其等病发了再“火急火燎”，不如提前把防线筑好。那防线怎么筑？从生活细节开始，不需要多复杂，关键是“持之以恒”。

第一步是“护体”。在我看来，流感季节的“护体”就像是给自己装上了“防风墙”。这堵墙靠什么搭建？靠规律作息、合理饮食、适度运动、保持情绪稳定。听起来老生常谈，但真正做到的没几个。

我有个同事，天天熬夜写报告、点外卖、不锻炼，结果流感季一来，第一个中招，发烧一周没缓过来。反倒是楼下那个天天晨练、按点吃饭的大爷，安然无恙。你说这是不是“身体的回报”？

身体是最诚实的账本，你给它时间，它就还你健康；你偷懒，它就让你卧床。

第二步是“阻断”。病毒传播靠空气飞沫，最怕“隔离”。开窗通风、戴口罩、少去人多的地方，这些老办法，别嫌麻烦。尤其是在地铁、超市、学校、医院等密闭环境，戴口罩=多一层防护。

别小看这个动作，我曾统计过门诊里确诊流感的病人，大多数都说自己“最近没戴口罩”。可见病毒就像“偷袭高手”，等你放松警惕，它就钻空子。

第三步是“识别”。很多人分不清感冒和流感，以为都差不多，其实差远了。普通感冒一般症状轻，不发高烧，头不怎么痛，身体还扛得住；流感则像是“感冒的进阶版”，发病快、烧得高、全身痛得像被车碾过，还容易引发一堆“连锁反应”。

我有位病人说得好：“这不是感冒，是病毒在我体内开派对。”的确，流感让人虚脱、乏力、没胃口，恢复期也更长。尤其是H3N2，更是“硬茬”，别指望靠“多喝热水”就能熬过去。

除了身体防护，“心理防护”也不能少。疫情这几年搞得人心惶惶，很多人一咳嗽就怀疑自己是不是“又中招了”。这种心理负担反而让人更焦虑、睡不好、免疫力下降，成了病毒的“帮凶”。

在我门诊，一个35岁的女性患者，没发烧没咳嗽，就是觉得“最近总担心得病”，结果一查也没问题，就是“焦虑型失眠”。我们聊了十几分钟，她才说：“我不是怕病，是怕传给孩子。”这种心情可以理解，但也提醒我们：心理健康，是免疫系统的“幕后军师”。

要说预防的“黄金建议”，那就是：别等发病了才后悔，得病前就该重视。

比如合理营养，特别是富含维生素C、E、蛋白质的食物，可以帮身体“补盔甲”。鸡蛋、深色蔬菜、新鲜水果、坚果类，都是“免疫力的粮草”。天气冷了，别再靠泡面、外卖凑合，你吃下去的东西，决定你“战斗力”几分。

再比如，保证7小时以上的睡眠、坚持每周三次快走或慢跑，能让免疫细胞“活跃起来”。睡不好、累过头、心情差，都会让病毒有机可乘。

一句话：病毒不可怕，可怕的是我们自己不当回事。

我希望这篇文章，像是一碗“提醒汤”，不是吓唬你，而是给你敲个警钟。别到住院的时候才想起“早知道”，早知道不如早行动。流感季不是一阵风，它是整个冬季的“潜伏危机”。

所以，今天你多一次口罩，多洗一次手，少去一次人多的地方，也许就少了一次感染的风险。不是你怕不怕，而是病毒从不挑人。

这个冬天，别让流感抢了你的健康，也别让忽视，变成遗憾。

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参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心. 2025年全国流感监测周报（第40周）[J]. 中国疾病监测, 2025, 40(10): 1123-1125.

［2］张丽, 王晓晨. 流感病毒H3N2流行特点及防控策略研究[J]. 中国公共卫生管理, 2025, 41(5): 512-515.

［3］李倩文, 赵晶晶, 黄晓彤. 流感及其病毒性并发症的临床特征分析[J]. 临床医学, 2025, 45(3): 289-292.