天气变热，医生叮嘱冠心病患者：宁可去打牌，也不随意做这5件事

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热起来了，连风扇都累得喘气。刚进夏天，医院的心内科门诊已经开始“热闹”起来。几个熟面孔又来报到了：胸口闷、心跳快、血压飙。让人心疼的是，有些人其实只是在做些看似“日常”的小事，结果身体却吃不消。

“天气热，别乱动，能坐着就别站着。”这不是偷懒，是保命。

特别是那些患有冠心病的人，这个季节真的得当心。冠心病不是只有在冬天才危险，许多人忽略了夏天的隐患。明明天气已经热得汗流浃背，却还有人早起晨练、暴晒晒太阳、喝点小酒、拼命干活……结果，心脏先撑不住了。

那些看似“健康”的习惯，其实暗藏危机。

咱今天就聊聊，为什么冠心病患者在天气热的时候，宁可去空调房里打上几圈麻将，也别随便做下面这几件事。

夏天的早晨天亮得早，很多人觉得趁着太阳没出来，去公园走走、跑两圈，是件特别健康的事。但对于冠心病患者来说，这个时间点，反而是心脏最“脆弱”的时候。

因为夜间经过长时间休息，血液变得更加黏稠，血压也会在清晨自然升高。如果这时候突然运动，心率上来了、血压飙了，血管却还没“苏醒”，很容易引发心绞痛，甚至诱发心梗。

更别说有些人刚起床就空腹锻炼，低血糖一来，眼前一黑，摔倒事小，心脏出问题才是大事。有研究显示，清晨6点到10点，是心脑血管事件的高发时段（魏丽娟等，2019）。所以啊，不妨把运动安排在傍晚气温稍降的时候，避开阳光最毒的时段，才更安全。

“多晒太阳补钙，增强抵抗力。”这话听起来但凡事都有个度。尤其是中午那段时间，太阳毒辣得像是要把人烤熟。很多老年人喜欢坐在小区花园晒太阳，结果晒着晒着，脸红了、头晕了、心跳也乱了。

为什么呢？高温会让血管扩张，血压下降，心脏为了保持供血就要加快跳动。对一个本来就有冠心病的人来说，这就像是让一个拄着拐杖的人突然去跑步，压力太大了。

更糟的是，晒太阳流汗多，水分丢失快，血液变得更浓稠，这就容易形成血栓，增加心肌梗死的风险（李志勇，2022）。想晒太阳可以，但别选中午，别直晒，别一次晒太久，别忘了补水。

天气热，很多人喜欢来点冰啤酒、喝点小酒，说是“开胃”、“解乏”。但对于冠心病患者来说，这种“放松”方式，其实是在加码心脏负担。

酒精会刺激交感神经，让心跳加快、血压升高，还容易引发心律不齐。有些人喝完酒觉得脸红、心跳快，那不是“酒量差”，那可能是心脏在报警。更别说喝了酒之后，有的人还容易脱水，加上夏天本就容易出汗，血液更容易浓缩，心脏就像是在“浓汤”里游泳，累得够呛。

酒精还可能干扰一些控制血压和心率的药物，效果打折，风险加倍。哪怕是“喝一点点”，也请慎重。这个季节，白开水才是你最好的朋友。

别看做家务是“静态活动”，其实对身体的要求一点也不小。特别是那些弯腰、搬重物、晒被子这种动作，对心脏来说就是一次“小型战斗”。

很多心梗发作的患者，事后回忆都是在做家务、搬东西、天气热的时候突然胸闷、出冷汗、喘不上气。因为这些动作会让腹压升高，影响回心血流，心脏一旦供氧不足，就容易出事。

特别是在高温环境下，人本来就容易疲惫、出汗多、水分少，再加上身体负担一重，心脏就更容易“罢工”。别觉得是在家活动就没事，冠心病患者真的要学会“懒一点”，该躺的时候就躺，该让人帮忙的时候就别逞强。

天气一热，很多人吃饭没胃口，有的干脆一天只吃一顿，或者就靠冰西瓜、冷饮打发一日三餐。听起来清爽，其实对心脏来说，是一种“隐形折磨”。

不规律的饮食、营养不均衡，会让血糖波动变大，影响电解质平衡，从而诱发心律异常。而且血糖忽高忽低，心脏也会跟着“坐过山车”，对冠心病患者来说，风险不小。

有研究指出，夏季气温升高时，心血管疾病相关住院率也会显著上升，而饮食不规律是重要诱因之一（张燕等，2021）。哪怕没胃口，也别不吃饭。可以选择清淡、易消化的食物，比如蛋花汤、青菜粥、蒸鸡蛋羹，既补水，又能保持营养。

有时候，适当的“无所事事”就是最好的养生。夏天本来就是个让人“慢下来”的季节，尤其是冠心病患者，真的不适合再去拼体力、拼汗水、拼意志。

打打牌、听听戏、吹吹空调、看看书，这些看似“懒散”的事，其实对身体是种温柔的保护。保持情绪平稳、心态放松，比什么都重要。不要觉得“闲着没事干”是浪费时间，心脏最怕的，就是你总觉得自己“还能再干点什么”。

冠心病，不是一天形成的，也不会因为一天“清淡”就痊愈。它像是一位脾气古怪的室友，既不能忽略它，也不能天天围着它转，而是要在生活的点滴中，与它“和平共处”。

夏天这个季节，温度高、情绪容易烦躁、心率容易波动，是冠心病的“敏感期”。不妨把节奏放慢一点，把生活过得“凉快”一点。有时候，保命的秘诀，不是拼命锻炼、拼命吃保健品，而是学会“懒得恰到好处”。

如果你身边有冠心病的亲朋，不妨把这篇文章转给他们。提醒一句，也许就能避免一次不必要的风险。

参考文献：

魏丽娟,周德元.清晨高发的心脑血管事件及其机制研究进展[J].中华老年多器官疾病杂志,2019,18(4):289-292.

李志勇.夏季高温对心血管疾病患者健康的影响及防治对策[J].中国实用内科杂志,2022,42(7):512-516.

张燕,王志成.高温天气与心血管疾病发病关系的流行病学研究[J].中国公共卫生,2021,37(5):747-750.