天气变热,医生叮嘱冠心病患者:宁可去打牌,也不随意做这5件事

发布时间:2025-05-27 23:06  浏览量:3

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热起来了,连风扇都累得喘气。刚进夏天,医院的心内科门诊已经开始“热闹”起来。几个熟面孔又来报到了:胸口闷、心跳快、血压飙。让人心疼的是,有些人其实只是在做些看似“日常”的小事,结果身体却吃不消。

“天气热,别乱动,能坐着就别站着。”这不是偷懒,是保命。

特别是那些患有冠心病的人,这个季节真的得当心。冠心病不是只有在冬天才危险,许多人忽略了夏天的隐患。明明天气已经热得汗流浃背,却还有人早起晨练、暴晒晒太阳、喝点小酒、拼命干活……结果,心脏先撑不住了。

那些看似“健康”的习惯,其实暗藏危机。

咱今天就聊聊,为什么冠心病患者在天气热的时候,宁可去空调房里打上几圈麻将,也别随便做下面这几件事。

夏天的早晨天亮得早,很多人觉得趁着太阳没出来,去公园走走、跑两圈,是件特别健康的事。但对于冠心病患者来说,这个时间点,反而是心脏最“脆弱”的时候。

因为夜间经过长时间休息,血液变得更加黏稠,血压也会在清晨自然升高。如果这时候突然运动,心率上来了、血压飙了,血管却还没“苏醒”,很容易引发心绞痛,甚至诱发心梗。

更别说有些人刚起床就空腹锻炼,低血糖一来,眼前一黑,摔倒事小,心脏出问题才是大事。有研究显示,清晨6点到10点,是心脑血管事件的高发时段(魏丽娟等,2019)。所以啊,不妨把运动安排在傍晚气温稍降的时候,避开阳光最毒的时段,才更安全。

“多晒太阳补钙,增强抵抗力。”这话听起来但凡事都有个度。尤其是中午那段时间,太阳毒辣得像是要把人烤熟。很多老年人喜欢坐在小区花园晒太阳,结果晒着晒着,脸红了、头晕了、心跳也乱了。

为什么呢?高温会让血管扩张,血压下降,心脏为了保持供血就要加快跳动。对一个本来就有冠心病的人来说,这就像是让一个拄着拐杖的人突然去跑步,压力太大了。

更糟的是,晒太阳流汗多,水分丢失快,血液变得更浓稠,这就容易形成血栓,增加心肌梗死的风险(李志勇,2022)。想晒太阳可以,但别选中午,别直晒,别一次晒太久,别忘了补水。

天气热,很多人喜欢来点冰啤酒、喝点小酒,说是“开胃”、“解乏”。但对于冠心病患者来说,这种“放松”方式,其实是在加码心脏负担。

酒精会刺激交感神经,让心跳加快、血压升高,还容易引发心律不齐。有些人喝完酒觉得脸红、心跳快,那不是“酒量差”,那可能是心脏在报警。更别说喝了酒之后,有的人还容易脱水,加上夏天本就容易出汗,血液更容易浓缩,心脏就像是在“浓汤”里游泳,累得够呛。

酒精还可能干扰一些控制血压和心率的药物,效果打折,风险加倍。哪怕是“喝一点点”,也请慎重。这个季节,白开水才是你最好的朋友。

别看做家务是“静态活动”,其实对身体的要求一点也不小。特别是那些弯腰、搬重物、晒被子这种动作,对心脏来说就是一次“小型战斗”。

很多心梗发作的患者,事后回忆都是在做家务、搬东西、天气热的时候突然胸闷、出冷汗、喘不上气。因为这些动作会让腹压升高,影响回心血流,心脏一旦供氧不足,就容易出事。

特别是在高温环境下,人本来就容易疲惫、出汗多、水分少,再加上身体负担一重,心脏就更容易“罢工”。别觉得是在家活动就没事,冠心病患者真的要学会“懒一点”,该躺的时候就躺,该让人帮忙的时候就别逞强。

天气一热,很多人吃饭没胃口,有的干脆一天只吃一顿,或者就靠冰西瓜、冷饮打发一日三餐。听起来清爽,其实对心脏来说,是一种“隐形折磨”。

不规律的饮食、营养不均衡,会让血糖波动变大,影响电解质平衡,从而诱发心律异常。而且血糖忽高忽低,心脏也会跟着“坐过山车”,对冠心病患者来说,风险不小。

有研究指出,夏季气温升高时,心血管疾病相关住院率也会显著上升,而饮食不规律是重要诱因之一(张燕等,2021)。哪怕没胃口,也别不吃饭。可以选择清淡、易消化的食物,比如蛋花汤、青菜粥、蒸鸡蛋羹,既补水,又能保持营养。

有时候,适当的“无所事事”就是最好的养生。夏天本来就是个让人“慢下来”的季节,尤其是冠心病患者,真的不适合再去拼体力、拼汗水、拼意志。

打打牌、听听戏、吹吹空调、看看书,这些看似“懒散”的事,其实对身体是种温柔的保护。保持情绪平稳、心态放松,比什么都重要。不要觉得“闲着没事干”是浪费时间,心脏最怕的,就是你总觉得自己“还能再干点什么”。

冠心病,不是一天形成的,也不会因为一天“清淡”就痊愈。它像是一位脾气古怪的室友,既不能忽略它,也不能天天围着它转,而是要在生活的点滴中,与它“和平共处”。

夏天这个季节,温度高、情绪容易烦躁、心率容易波动,是冠心病的“敏感期”。不妨把节奏放慢一点,把生活过得“凉快”一点。有时候,保命的秘诀,不是拼命锻炼、拼命吃保健品,而是学会“懒得恰到好处”。

如果你身边有冠心病的亲朋,不妨把这篇文章转给他们。提醒一句,也许就能避免一次不必要的风险。

参考文献:

魏丽娟,周德元.清晨高发的心脑血管事件及其机制研究进展[J].中华老年多器官疾病杂志,2019,18(4):289-292.

李志勇.夏季高温对心血管疾病患者健康的影响及防治对策[J].中国实用内科杂志,2022,42(7):512-516.

张燕,王志成.高温天气与心血管疾病发病关系的流行病学研究[J].中国公共卫生,2021,37(5):747-750.