尿毒症与憋尿习惯有关?提醒:不想患上尿毒症,这4件事少干!
发布时间:2025-06-04 23:40 浏览量:1
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在医院的肾内科门诊,经常能看到一些看起来还挺年轻的人,脸色蜡黄、眼窝凹陷、全身没劲,翻着厚厚的化验单,走着走着都要人扶着。
他们不是累到了,是肾脏已经快“罢工”了。
尿毒症,不是老年人的专属,也不是遗传病的专利,它很多时候就是自己一点点拖出来、熬出来、作出来的。
特别是一些小习惯,比如不爱喝水、吃得咸、用药随意、最关键的——憋尿,长期下来,都可能变成肾脏的“慢性自杀”。
说到憋尿这个事,很多人不当回事。尤其是在外面上班、开会、坐地铁、开长途车,能忍就忍,能拖就拖。
有人甚至自豪地说自己一天只上两次厕所,还觉得省事儿。
但其实,尿液不是省事的,它是身体代谢的“垃圾车”,你不让它按时开出去,它就在膀胱里越积越多,等你真想排时,它已经“倒灌”到肾脏门口了。
长时间憋尿可致使膀胱逼尿肌过度扩张,如此反复,其收缩力便会下降,排空速度减缓,残余尿量增多,不可以掉以轻心。
更要命的是,尿液长期滞留会成为细菌滋生的天堂,细菌通过输尿管逆行感染肾盂,甚至渗透进肾实质,慢慢演变成肾盂肾炎,反复几次,就有可能留下不可逆的瘢痕,肾小球也会跟着出问题,久而久之,肾功能一点点掉下去。
有项来自北京大学第一医院的流行病学调查显示,有憋尿习惯的女性中,慢性肾病检出率比正常排尿者高出了17%。
而且这种肾病往往不被察觉,直到尿蛋白、血肌酐都异常了,人才知道事态严重。
而男性感染率稍低,但一旦出现问题往往更急、更严重,跟解剖结构也有关系。
关键是,憋尿还会让膀胱对神经信号的敏感度降低,原本有尿意,现在感觉不到了,排尿反射反而失灵,这种“感觉神经退化”本身就是个隐性危险。
憋尿之外,乱吃药对肾脏的损害也不容小觑,尤其是止痛药。
不少人腰酸背痛、头疼发热,动不动就来两片布洛芬、扑热息痛,吃了就管用,习惯成自然。
但这些药大部分是通过肾脏代谢的,它们在体内转化的中间产物有些对肾单位是有毒性的。
尤其在脱水、饥饿、睡眠不足、重体力劳动后服药,会让肾小球灌注变差,毒素滞留更久,容易引发肾小管坏死。
有研究指出,长期服用非甾体抗炎药的人群中,慢性肾病的发病风险提高了25%以上,特别是在中老年、女性和已有高血压的人群里,风险更高。
还有一些人迷信“清火排毒”的药,什么清肝解毒丸、排石颗粒、通便粉,不管身体有没有火,都硬往下灌。
这些东西成分复杂,有些含马兜铃酸类物质,是公认的肾毒杀手。
台湾曾有一批服用中草药导致肾衰竭的人群,经调查后发现90%以上都吃过含马兜铃酸的中药,后来不得不全部洗肾、换肾,代价惨重。
说到吃这件事,也绕不开“高盐饮食”。
很多人吃饭口味重,一天不来点咸的就没胃口,酱油拌饭、泡菜就馒头,吃得满嘴是味,但肾脏却在无声无息中硬挺着。
盐吃多了会刺激血管紧张素-醛固酮系统,导致血压升高,血管收缩,肾小球压力上升,久了容易“破”。
而高钠环境会促使钙、蛋白质从肾小管漏出,加重肾单位的负担。
更严重的是,高盐环境本身会诱导肾间质纤维化,这种纤维化一旦形成,就是永久性伤害,不可逆。
有个日本研究团队做过为期8年的追踪,发现每日钠摄入超过10克的人群,肾功能下降速度是正常摄盐者的1.6倍。
如果这人本身还有高血压、糖尿病等基础病,那肾衰竭就更快一步。
有人说自己吃咸了也没事,检查都正常,那只是暂时没发作,肾病往往潜伏期长,一出问题就是“终末期”。
再一个伤肾杀手,其实是熬夜。
不少年轻人白天上班,晚上打游戏、刷剧、玩手机,一熬就是凌晨一两点,睡不到五小时就又起床。
这种状态对身体影响是全局性的,但对肾来说尤其致命。
肾脏在夜间需要休息来完成“血液过滤”和“自我修复”,当人在深度睡眠阶段时,肾血流量会增加约20%,这段时间是肾脏“体检”和“保养”的黄金期。
如果长期失去这个修复窗口,肾小球和肾小管的细胞就无法恢复损伤,日积月累,滤过率下降,尿毒素清除效率也跟着走低。
熬夜还会扰乱交感神经系统,让血压、心率、激素水平持续偏高,这种状态下肾脏处于高压过滤状态,是种慢性透支。
有学者在浙江做了项关于睡眠质量与肾功能的横断研究,结果显示每晚睡眠少于5小时的人群中,蛋白尿检出率比正常睡眠者高出40%,而且这些人往往伴有晨起乏力、眼睑水肿、尿泡沫多等早期肾功能异常迹象,只是自己没察觉。
不少人以为,尿毒症是得了肾病、肾炎、肾衰这类病才会发展过去,但真相是——很多人从没确诊过肾病,一开始就是直接“尿毒症”。
这个过程就像冰川融化,不是突然塌陷的,是每天融一点、漏一点,等你察觉时,已经积水成灾。
更讽刺的是,现代生活里让人得尿毒症的真正“核心变量”,其实是——长时间坐着不动。
上班坐,吃饭坐,回家躺着玩手机,一天活动不到三千步。
身体不动,血液循环就差,肾脏作为高血流器官,一旦供血变差,代谢自然受影响。
还有很多人一坐就是五六小时,不喝水、不起身、不拉伸,这种状态让下肢血液回流慢,水钠潴留,轻则下肢浮肿,重则血压升高、肾灌注不足。
加上代谢废物不能及时排出,就像下水道堵住了,哪怕暂时没异味,但迟早要“爆管”。
讲到这里,有人可能会问:那是不是只要不憋尿、多喝水、吃清淡点、早点睡,就能完全预防尿毒症?
[1]杜秀秀.尿毒症的早期识别与预防[J].家庭医药.快乐养生,2024,(10):41.