气温升高，医生叮嘱高血压患者：宁可多打麻将，也别随便做3件事

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“天这么热，我吃药后有点头晕，就没再吃了，反正也没觉得哪里不舒服。”这是一个高血压患者在气温升高后的常见反应，多数人以为血压只和冬天的寒冷有关，其实夏季才是真正容易出问题的季节。

表面上看，天气热、血管扩张、血压会自然下降，似乎“安全”了，但问题也恰恰藏在这种感觉良好里，人对自身状态的判断往往是滞后的，而高血压又是一个极易被忽视的慢性隐形威胁。

一旦气温持续升高，体表的血液循环增强，人体散热需要加快，大量水分流失，血容量下降，这种生理变化在健康人身上尚可调节，对于高血压患者来说，却可能形成一个极其微妙的失衡点。

很多人会因为一时的轻松状态而擅自停药或减药，误以为“夏天不需要药物调控”，这类行为带来的风险不是马上就能看出来的，而是在短期内打乱了血压的稳定性，给心脏和大脑埋下隐患。

血压波动本身就是高血压病程中的重要危险因素，比单纯的“高”更危险。药物一旦停下，尤其是没有逐步减量，血管张力会迅速恢复原状，血压反弹常常在几天内发生，甚至更高。

而这时的气温和出汗状态又影响着身体的代谢效率，药物再重新启动时，可能也达不到原来的作用，药物治疗的核心不在于“看到好转就停”，而是要看波动有没有被平稳控制。

人在热的时候本身就容易心烦气躁，再加上自作主张地断药，很可能在不知不觉中让血管系统经历极端挑战。

比擅自断药更普遍的问题，是喝冰水，夏天渴了猛灌一瓶冰水，是很多人自然不过的行为。

冰饮下肚，胃肠道受到刺激的同时，交感神经也被激活，这种反应可能引起血管收缩，导致短时间内血压上升。

健康人能调节回来，但对于原本血压就不稳的人来说，就是一次不小的打击，很多中老年人甚至会在饭后或睡前喝冰水，这种时间点是最不该接触冰冷刺激的时候。

特别是空腹或刚吃完饭，血液集中在内脏，突然刺激只会打乱节律，加剧高血压本身的波动风险。

而喝冰饮后感觉“清爽”的那个状态，也是假象，这种凉感只是口腔和上腹部的局部温度变化，但核心体温其实并没有被改善。

相反，身体在试图维持恒定温度时，会动用更多能量和调节机制，使心率加快、呼吸变浅，这对高血压患者而言，是不必要的额外负担。

饮水要讲究温度，在热天更该喝温水或者常温水，不是为了养生这个词，而是为了不给身体添麻烦，老年人代谢慢、血管弹性差，猛喝冷饮，唯一的结果就是让身体陷入对抗模式。

再说到运动，高温时段的剧烈活动，是很多人都没意识到的雷区，有人觉得出汗多，锻炼效果好，特别是在中午或下午三四点户外运动，完全没在考虑气温负荷对血管系统的冲击。

高血压患者进行运动确实有益，但前提是选择对的时段、强度和环境，中暑并不是热出来的，而是体内调节系统崩了。

而这类人本身的血管调节功能就打了折扣，一旦加上剧烈运动带来的心率升高、血压上浮、血流重新分配，不出问题才怪。

血压的稳定，最怕的就是“突然”两个字，猛地一个刺激，就可能触发连锁反应，而夏季本来就是一个刺激密集的时期，温度、湿度、饮水量、出汗、情绪波动，全都在影响血压。

当外界变化剧烈时，更应该保持内在的节奏，高血压不是靠意志力控制的，它是靠系统调节和长期干预压住的。

而每一次“感觉好点了”就放松要求的做法，都是在消耗血管的耐受能力，长期这样走下去，最先出问题的往往不是心跳加快，而是突发事件，比如中风、心梗。

所以，在很多医生看来，高血压患者如果实在想找点事做、调节情绪、转移注意力，倒不如去打打麻将。

这不是因为麻将本身多健康，而是因为它能让人坐着放松、不剧烈运动、不出太多汗，还能交流，不孤僻。

当然麻将本身不具备治疗作用，但比起在烈日下暴走或冷饮猛灌一通，它反倒是更稳定的选择，情绪平稳，对高血压来说是长期控制的一部分。

很多人忽略了，情绪也是影响血压的重要变量，长期情绪紧张、波动大，比吃咸菜喝啤酒更容易让血压失控。

很多老年人以为，自己控制饮食就够了，不吃太咸、不吃油腻、不喝酒，就不会犯高血压，其实这些只是最基本的底线，真正影响血压稳定的，是生活里的节奏、细节和自我干预的能力。

特别是高温季节，不确定因素变多，更要保持“平稳优先”，不是吃了药就万事大吉，也不是血压降了就可以撒手不管，每一个“感觉没事”的背后，都有可能是身体在硬撑。

那些真正把血压控制得好的人，不是靠药多，也不是靠运动狠，而是靠稳定，他们的生活起居有节，吃药按时，喝水有温度，活动有选择，不硬来、不任性。

这个逻辑不复杂，就是少波动、多稳定，而稳定，才是高血压最需要的保护。那问题就来了，怎么判断自己的生活有没有在稳定血压，而不是在给身体添乱？

答案其实就在每天的自我感受里，如果总是在“今天感觉头有点晕”“昨晚有点心悸”“这两天脖子发紧”的状态里来回，那说明生活节奏根本没稳住，该改的还得改，稳定，不靠侥幸，而靠纪律。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21