医生多次警告：天气炎热时，糖尿病患者最怕这六件事，别大意了

夏天一到，朋友圈晒空调温度的多了，街边冷饮店排队的人也多了。高温让人烦躁，更让人容易忽略身体发出的信号。很多人觉得，糖尿病要紧的是血糖高不高，和天气有什么关系？

天气越热，糖尿病人的身体“雷区”越多，尤其是一些表面看起来无关紧要的“小事”，往往才是引发严重问题的“导火索”。

糖尿病不是简单的“血糖高”，它更像是身体“调节系统”出了问题。正常人吃了饭，身体会分泌一种叫“胰岛素”的物质，它就像钥匙一样，把糖分送进细胞里去当能量用。

但糖尿病人呢，要么身体不分泌这个钥匙了，要么这个钥匙坏了打不开门，糖分就只能留在血液里，久而久之，血糖越来越高，就会对血管、神经、眼睛、肾脏等造成伤害。

很多人以为，只要不吃甜的东西就没事，其实远没那么简单。面条、米饭、馒头这些主食，也能让血糖像坐电梯一样往上飙。

而在炎热的夏季，这些问题还会被放大。温度高，人体容易脱水、出汗多、食欲差、情绪不稳，这些因素对糖尿病人来说，都是隐形的“陷阱”。

我曾接诊过一位五十多岁的患者老刘，他在工地上做工程管理，夏天忙起来顾不上吃饭，渴了就找瓶冰可乐灌下去，觉得能解渴又提神。

结果一个月下来，体重掉了七斤，腿也开始有点麻木，下夜班时差点晕倒在工地门口。

送到医院一查，血糖值高得吓人，还伴有轻度的酮体阳性，这是糖尿病急性并发症的前兆，差点错过了最佳治疗时机。

像老刘这样，到了夏天才乱了阵脚的糖尿病患者并不少见。下面这六件事，是医生反复强调的“高温季禁区”，但很多人却不当回事。

第一件事是脱水。夏天出汗多，水分流失快，但糖尿病人本身就容易尿频，如果再不注意补水，很容易引起血液浓缩，让血糖变得更难控制。

血液一浓稠，糖分更集中，对血管的伤害就更大。有些人觉得渴了就喝点饮料、果汁，殊不知这些含糖饮品对血糖的影响比白开水大得多，越喝血糖越高，越高越口渴，形成恶性循环。

第二件事是食欲不振引发低血糖。很多糖尿病人一到夏天吃不下饭，就会擅自减少主食摄入甚至不吃药，结果可能导致血糖突然下降。

低血糖的危险性远高于高血糖，轻则头晕、心慌，重则意识模糊甚至昏迷。特别是老年人，低血糖反应不明显，危险更高。

第三是运动不当。很多人一到夏天就觉得该运动减肥了，尤其是糖尿病人意识到控制体重的重要性，便一股脑儿地上强度大的训练，比如中午太阳最大的时候去跑步、骑车。

结果血糖没降，反而出现中暑、脱水、电解质紊乱等问题。

糖尿病人的体温调节能力比正常人差，高温之下剧烈运动反而有害无益。正确的做法是选择清晨或傍晚，适当运动，注意补水和监测血糖。

第四是足部护理。糖尿病足是个令人头疼的问题。夏天穿凉鞋、拖鞋的多了，但很多人忽略了脚部保护，走路磕碰了、被蚊虫叮咬了、起个水泡，都可能成为严重感染的源头。

糖尿病人末梢神经感觉减退，哪怕脚破了也不容易察觉，等到发现时往往已经化脓甚至坏疽。每天检查脚、洗脚、擦干，是避免糖尿病足恶化的关键。

第五是情绪波动。天气一热，人容易烦躁，糖尿病患者本身就因为血糖波动影响情绪，夏天更容易情绪失控。

有研究发现，情绪激动会促使身体释放升糖激素，使血糖忽高忽低，长期下来对血糖管理极为不利。保持心态平和，比什么都重要。哪怕是短时间的发火，也可能让血糖失控。

第六是忽视血糖监测。夏天大家都忙着避暑、旅游、办事，血糖监测这件事就被抛在脑后了。

但气温升高，身体代谢加快，药物吸收也会受到影响，原本固定的血糖控制方式可能不再适用。

如果不及时监测，就会错过调整的最佳时机。监测血糖不是一件可有可无的小事，而是糖尿病人日常管理的“生命线”。

回到老刘的例子，他的情况在调整饮食、生活规律和强化监测后慢慢稳定了下来。他坦言，最初总觉得天气热跟糖尿病没关系，结果差点吃了大亏。

这让我深有感触，很多糖尿病患者不是不在意自己的健康，而是忽略了那些“看起来没关系”的细节。

夏季对糖尿病患者来说，是挑战也是机会。一方面，高温容易让血糖管理变得复杂。

另一方面，如果能在这个季节建立起好的生活习惯，比如规律饮食、适度运动、定期监测、保持情绪稳定，那么能平稳度夏，还能为长期控制打下基础。

医生往往强调“糖尿病是个慢性病”，但慢不代表可以忽视。就像锅里的水，火开着，温度慢慢升高，你不注意，它也会沸腾。

很多并发症不是一天造成的，而是一次次疏忽累积的结果。高温天气是试金石，更是警钟。

对于糖尿病人来说，夏天不是一个可以放松的季节，而是一个需要格外用心的阶段。

保持良好的生活习惯和健康意识，是对自己最基本的负责。别让这些看似“稀松平常”的小问题，最后变成不可逆的悲剧。

血糖不是数字游戏，而是身体健康的晴雨表。愿每位糖尿病患者在闷热的夏天，也能保持心头清凉，身体安稳，不被“热”字偷走健康。

参考文献：

［1］王雅琳,马振华,刘彦.夏季高温对糖尿病患者血糖控制的影响研究[J].中华糖尿病杂志,2021,13(5):378-382.

［2］李雪,唐建华.糖尿病患者夏季常见并发问题与防护策略[J].现代预防医学,2023,50(10):1850-1853.

［3］陈静,张磊.糖尿病患者自我管理与季节变化的相关性探析[J].中国健康教育,2022,38(4):341-344.

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