气温升高，医生告诫尿毒症患者：宁可多看看电视，也别随意做6事

天气一热，很多人就开始坐不住了，尤其是家里有基础病的，总想“出出汗、动一动”，以为这样能排毒、提神、强身健体。

可对尿毒症患者来说，医生要劝一句：宁可在家多看看电视、吹吹风扇，也别随意乱折腾。不是让大家躺平，而是这个时候，别做错了事，身体可不跟你讲情面。

尿毒症这个病，说白了，是肾脏“退休”了，干不动活了。原本肾像个默不作声的后勤部长，天天帮你排水排毒、调节电解质、维持血压，一刻不歇。

可一旦进入尿毒阶段，它连最基本的工作都完成不了，身体里的毒素、液体、电解质就像失控的水库，开始泛滥。特别是到了天热的时候，人容易出汗、血管扩张、饮水增多，这些看似平常的小事，对尿毒症患者来说却像是“踩雷”。

很多中老年人不明白，觉得“热出汗是好事”“趁天热多运动”“晒晒太阳补补钙”，可这些习惯一不注意，就会把身体逼到临界点。有人因为中午出门晒太阳，回来后低血压晕倒；

有人热天喝了太多水，晚上浮肿喘不上气；还有人以为能排毒，拼命吃水果，结果钾超标进了急诊室。这些事不是吓人，是门诊里真遇见过的。

其实越热的天，尿毒症越怕三件事：脱水、电解质紊乱、血压波动。这三样东西，像是夏天的“隐形炸弹”，不是立马炸你，但一旦爆了，后果都不轻。尤其是那些靠透析维持的患者，身体本就打着“时间差”维持平衡，一点点波动都可能引发大问题。

为什么这些问题在中老年人群里更常见？首先，很多人本身就有糖尿病、高血压、慢性肾炎等“前科”，肾功能早已“打了折扣”。其次，年纪一大，身体的感知能力下降，口渴了不觉得，出汗了没察觉，电解质低了没症状，等有反应时往往已经晚了。

再加上生活经验有时会“误导”人，认为“年轻时就是这么扛过去的”，可现在的身体早不是当年的底子。

从身体机制上讲，夏天高温会导致毛细血管扩张，血液重新分布，大量流向皮肤散热，这时候心脏负担加重，血压容易波动。

尿毒症患者原本血压就不稳定，一旦波动过大，可能低得头晕、晕倒，也可能高得头痛、心慌。再加上出汗多，水分丢失快，透析患者如果不及时补液，容易脱水；补多了，又容易超负荷，引发肺水肿。

电解质问题尤其棘手。夏天人爱吃水果、喝饮料、补点“营养汤”，可这些东西钾、磷含量都不低。肾不好的人排不出去，钾高了，心跳就乱了，重的甚至心跳骤停；

磷多了，血管和骨头跟着遭殃。很多人不信，觉得“吃点水果能咋的”，可就这“吃点点”，门诊里每年都能见着陷入危险的患者。

有些人为了“排毒”，自创各种方法：喝醋水、猛吃西瓜、出汗排湿热。这些看上去“养生”的操作，背后其实是拿身体冒险。西瓜含水量超高，一大碗下肚，肾脏根本处理不过来；

醋水刺激胃黏膜，电解质早就乱了套；汗出多了不代表毒出了多，反而可能是钠、钾、电解质全流失。这就像你家电路老化了，还非得接高压电，迟早跳闸烧掉。

所以，很多尿毒症患者的“夏日误区”，其实是从好心出发，却走了岔路。有的人觉得“夏天不出汗等于没代谢”，可代谢不是靠汗水撑起来的；

有的人想“多喝水排毒”，却忘了肾已经搬不动水桶了；有的人怕冷气伤身，关窗不开风扇，结果热得虚脱；还有人觉得“晒太阳补钙”，却晒成了中暑。

身体不是用来“抗”的，是用来调的。真正安全的生活方式，是在不折腾中找到节奏。

那尿毒症患者夏天到底该怎么过？其实诀窍就藏在日常点滴里：

第一，控水要精准，不可多也不可少。透析患者尤其要计算好每天摄入的水量，不口渴也别硬灌，不出汗也别猛喝。可以用小瓶分装水，一天喝几次，慢慢喝，不要一口闷。

第二，饮食要稳，不可乱进补。夏天很多人爱吃水果、冰饮、凉粉、海鲜，可这些食物含钾、含磷、含钠都不低。不要被“天然的就是安全的”这句话误导，对尿毒症患者来说，天然也可能是“危险”。

第三，作息要规律，不可昼夜颠倒。热天很多人习惯熬夜、贪凉，可熬夜影响激素分泌，容易诱发血压波动。白天晒一身汗，晚上空调猛吹，也容易感冒、血流紊乱。

第四，情绪要平稳，不可大起大落。天气一热，脾气容易躁，但情绪波动会影响心率、血压、内分泌，对身体是一种隐性压力。学会换个角度看事，烦时坐坐、闷时听听歌，也是一种养生。

第五，环境要通风，不可捂热出汗。有些人怕吹风，窗户关得死死的，结果屋里闷得像蒸笼。适当开窗通风，使用风扇或空调保持空气流通，比靠出汗排湿更安全。

第六，活动要适度，不可盲目锻炼。尿毒症患者不是不能动，但要挑时间、选方式。清晨或傍晚空气好时，在屋里做做伸展操、散步十分钟，足矣。别想着跑步、跳操、猛出汗，这不是锻炼，是添乱。

有时候，坐在客厅里吹着风扇、看会电视、喝点温水，比外面跑来跑去更养命。不是不让动，而是要动得对、动得巧。身体就像旧车，开得稳比开得快更重要。

尿毒症不是终点，也不是灾难，而是一个需要被认真对待的“慢性提醒”。它时刻提醒我们，生活要有度，节奏要有章，别让身体为一时的冲动买单。

夏天的日子长，阳光足，空气也透亮。只要找对方法，尿毒症患者一样可以过得轻松、舒服、有质量。不是靠“拼”，而是靠“稳”；不是靠“补”，而是靠“调”。

调饮食之平衡，调水分之节制，调情绪之安稳，调作息之规律，调环境之通风，调活动之适度。六调合一，才是尿毒症患者的“夏日生存法则”。

愿每位患者都能在热天里，安心过日子，稳稳地养身体。不是怕热，是怕不懂“避热”；不是怕动，是怕乱动。懂得“适可而止”，就是最好的养生。

参考文献：

［1］李志强, 王朝阳, 刘丽君. 老年慢性肾病患者夏季生活管理策略分析[J]. 中华老年多器官疾病杂志, 2024, 23(4): 289-292.

［2］陈晓云, 张红, 李彦. 血液透析患者夏季液体管理的临床观察[J]. 护理研究, 2023, 37(7): 851-855.

［3］赵玉兰, 孙婷, 郑晓明. 高温环境对肾功能不全患者血压变化的影响[J]. 中华肾脏病杂志, 2022, 38(9): 763-768.

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