60岁后要避开高糖食物？医生警告：爱吃甜食的老人，或患这3病

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张奶奶最近总爱吃甜食。尤其是午后，刚吃过饭，她喜欢吃点糖果，或者喝一杯甜甜的饮料，仿佛这是一种放松和享受。

她说，年纪大了，生活枯燥，甜食是唯一能带来一点快乐的东西。

而且，她一直认为，只要不吃太多，就没什么问题，毕竟自己一辈子也没有过糖尿病。

可是最近去医院体检时，医生告诉她，糖分摄入过多，不仅容易引发糖尿病，还可能导致心脏病、脑中风等严重疾病的发生。

尤其是对于像她这样年纪较大的老人来说，长期吃甜食可能带来致命的风险。

医生还特别强调，到了60岁后，应该尽量避免高糖食物，否则可能导致一些疾病的发生。

医生的警告让张奶奶感到非常震惊。

她一直以为，吃甜食只会让自己发胖，结果，甜食和年龄相关的多种慢性疾病之间的联系居然如此紧密。

对于很多人来说，糖分是生活中的一部分。它无处不在，尤其是对老人而言，甜食可能是日常生活中难以割舍的乐趣。

然而，随着年龄的增长，人体的代谢功能逐渐下降，过多的糖分摄入对健康的危害也开始逐渐显现出来。

糖分，尤其是那些加工食品和饮料中的精制糖，是我们饮食中的“隐形杀手”。

老年人的胃肠道吸收和代谢功能本就不如年轻时高效，糖分进入体内后，常常无法迅速被消耗掉，转而转化为脂肪，堆积在体内，增加患上代谢性疾病的风险。

糖分长期在体内堆积，还会干扰身体的正常功能，导致血糖过高，从而为糖尿病、心血管疾病以及中风等严重病症的发生埋下隐患。

针对这一问题，许多医生和营养学家都提出了警告。

60岁之后，老年人应该特别注意减少高糖食物的摄入，以减少发生糖尿病、心脏病、以及脑卒中的风险。

医生警告，爱吃甜食的老人，或者是糖分摄入过多的人，可能会患上三大疾病，其中糖尿病、心血管疾病和中风是最常见的。

接下来，医生为大家解读一下为什么高糖饮食会加重这些健康风险。

糖尿病是糖分摄入过多最直接的后果，尤其是对于老年人来说，糖尿病的风险更高。

根据世界卫生组织的统计，全球约有4亿人患有糖尿病，其中老年人群体的发病率逐年上升。

随着年龄的增长，老年人的胰岛功能逐渐减弱，胰岛素的分泌不足或胰岛素的作用降低，使得体内的血糖无法有效控制，导致糖尿病的发生。

若长期吃高糖食物，容易导致血糖波动，胰岛素分泌无法及时调节体内糖分，进而发展为糖尿病。

糖尿病的危害不仅限于血糖高，长期高血糖会损伤血管，导致心血管病、肾脏病、视网膜病变等一系列并发症。

糖尿病患者的免疫力较低，容易感染其他疾病，且治疗难度较大。

因此，糖尿病不仅会影响生活质量，还可能危及生命。

60岁后，老年人的身体各项功能逐渐下降，对糖分的代谢能力减弱，过量的糖分进入体内，很容易导致糖尿病的发生。

高糖饮食和心血管疾病之间有着密切的联系。

摄入过多的糖分，会导致体内血糖浓度过高，糖分通过血液循环影响血管壁，逐渐引发动脉硬化。

糖分和脂肪结合形成动脉壁上的斑块，这些斑块不仅会导致血管内径变窄，还会导致血管弹性下降，进而引发高血压、心脏病和中风等心血管疾病。

糖分不仅会增加血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（LDL，俗称“坏胆固醇”），还会降低高密度脂蛋白胆固醇（HDL，俗称“好胆固醇”），使得心血管病的风险大大增加。

60岁之后，老年人本身就容易受到动脉硬化的影响，过多的糖分摄入会加剧这一过程。

如果没有及时控制糖分的摄入，长期高糖饮食会让血管系统更加脆弱，心血管疾病的发生几率大大增加。

数据显示，老年人群体中，糖尿病患者的心脏病发病率是普通人的两倍。

因此，减少糖分摄入，尤其是加工糖和精制糖，是预防心血管疾病的关键。

中风是老年人群体中致残和致死的主要原因之一。高糖饮食对中风的影响常常被低估。

研究表明，长期摄入过多糖分会导致高血压，糖分过多会使血糖水平升高，导致动脉壁受损和血管炎症反应，进而增加血栓形成的几率。

糖分和血液中的脂肪结合，会使得血液更加黏稠，增加血栓的风险，进一步加重中风的发生。

高糖饮食和肥胖症之间的关系也促使许多中风患者的发生。

对于老年人来说，中风的发生并非单一因素导致，除了糖分摄入过多，还和高血压、高胆固醇等因素密切相关。

糖分是其中一个隐形的杀手，长期过量摄入糖分，不仅会增加患糖尿病的风险，还可能加速心血管疾病的发生，进而导致中风的爆发。

60岁后，随着年龄的增长，血管和心脏的健康状况本就不如年轻时，过多的糖分摄入会对身体的健康产生更大压力，甚至成为中风的“催化剂”。

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许潇.波动性高血糖对老年重症肺炎患者短期预后的影响,中国老年学杂志,2022-08-10