70岁老人吹空调住进ICU，医生提醒：老年人夏天吹空调要注意5点

每年一到伏天，空调几乎成了命。尤其北方城市，家家户户白天不开窗，晚上不开机，简直没法活。但就在这样“靠空调续命”的日子里，医院ICU里却频繁接收一些因为“吹空调”出问题的老人。这不是骇人听闻，也不是巧合。

问题就藏在日常小事里。

很多人以为空调病是年轻人容易得的，什么头晕、鼻塞、关节酸，那不就是吹吹风着凉嘛。

但对于身体本就不够强硬的老年人来说，空调不是“凉快”的代名词，而是一个随时可能引发严重后果的诱因。一个没掌握好温度和时间的晚上，就可能让人呼吸困难、心衰紧急、甚至意识模糊送进ICU。

不是空调本身有错，而是用法出了问题。尤其老年人，身体的调温功能、免疫机制、肺功能本就比年轻人差太多，一旦控制不好，后果不是“难受一两天”那么简单。

要命的不是冷，而是身体被“冷”打了个措手不及。

老年人的血管不像年轻人那样灵活，受冷一刺激，血管一收缩，血压就可能“飙车”。再加上有基础病的老人本就血流不畅，一冷一热之间，心肌缺血、脑供血不足说来就来。

而且很多老年人不觉得自己冷。

这不是错觉。年纪大了之后，皮肤感知温度的敏感度下降，身体明明已经受寒了，脑子却“没收到信号”，等到真正感觉“凉”，往往已经晚了。这个时候再加衣服、盖被子，可能已经开始发热、咳嗽、喘不上气。

问题不是“吹不吹空调”，而是“怎么吹”。空调是硬件，身体是软件，软件跟不上，硬件再好也会出毛病。

尤其是夜里睡觉时开空调，最容易出问题。

人在睡眠状态下，呼吸变慢、血压降低，本来就比清醒时脆弱。再加上很多老人夏天习惯不盖被子，一夜凉风直吹，第二天早上起来就可能胸闷气短。严重的，可能直接诱发肺部感染，进而导致呼吸衰竭。

别说吓唬人，医院里这种例子年年有。不是老人不注意，而是年轻人也不懂得提醒，以为“爸妈以前在农村，哪怕冬天也没穿袜子”，那是年轻时候的身体，不是现在。

身体衰老的节奏，比你想象的快得多。

一到七十岁，很多老人的肌肉量下降、基础代谢降低，抗寒能力就像掉了层皮。别说是空调房，就算是室内风扇直吹几小时，也能让人血压波动、关节发炎。

那到底该怎么做？不是一刀切地让老人不开空调，而是得掌握好方法。就像开车一样，方向盘握不稳，速度再慢也照样出事故。

控制温度，是最基本的前提。

室内温度别低于26度，这不是随口说说的标准，是国家卫健委明确给出的推荐。这个温度对普通人是舒服的，对老人则是相对安全的下限。再低，就容易刺激呼吸道，诱发慢阻肺、哮喘等老年常见病。

但光靠温度还不够，还得关注湿度。

空调常年开启容易让空气干燥，老人的呼吸道黏膜本就脆弱，干燥后更容易裂开、感染。加个加湿器，或者用湿毛巾晾在房间里，能起到缓冲作用。尤其是夜间睡觉时，湿度太低会让人醒来嗓子冒烟。

风口的方向也得讲究。

空调风别直吹人，尤其别吹着头和背部。很多老人早上起来脖子僵硬、头晕眼花，其实就是夜里被风口“盯了一宿”。风该吹墙面、天花板，间接降温才是王道。

还有一个容易忽视的细节：进出空调房时的过渡。

从三十多度的室外一下子进到二十六度的房间，身体根本来不及反应。建议老人回家后，先在门口坐坐，或者洗个温水手脚，等身体适应温差，再进房间。别怕麻烦，小动作防大病。

衣服也别脱太快。

哪怕屋子凉快，也建议老人穿着薄长袖，别一下子就赤膊上阵。身体需要一点点适应，不是谁都能像年轻人那样“秒切换模式”。

饮食也能辅助调节身体对温度的适应。

多吃点温性的食物，比如姜汤、山药粥、黑芝麻糊，不仅能提升抵抗力，还能缓解因受寒导致的关节疼痛。夏天不等于只能吃冷饮、西瓜。特别是晚上，别喝冰水，哪怕再热，也要温水为主。

别等身体出问题了才去查空调滤网。

很多人家里的空调一年不清洗一次，滤网上积满灰尘、细菌，老人肺部一旦吸入，就容易引发感染。尤其是有支气管炎、哮喘病史的老人，更要定期清洗过滤器。省不得这点事，花点小钱，换来安心。

还有一点，很多人忽略得太久了：空调不等于不开窗。

长期开空调、不开窗换气，会让室内氧气含量下降，二氧化碳积聚。老人一旦缺氧，就容易头晕、心慌，严重的甚至会诱发心律失常。建议每天至少开窗通风两次，每次不低于15分钟。

睡前一个小时关空调，是个好习惯。

让身体慢慢适应室温，有助于睡眠质量。可以用电扇辅助过渡，比一整夜吹冷风要安全得多。别怕热，一点点汗，远比一场病来得划算。

家里要有温度计和湿度计。别靠感觉判断环境冷热，尤其老人，感觉往往滞后。机器的数据最客观，别嫌麻烦，关键时候能救命。

有些老人嘴上说不热，心里其实怕麻烦、不愿打扰子女。这个时候，家人要主动关心、主动了解，不是“你不说我就当你没事”。健康，不是靠忍的，是靠照顾和理解换来的。

空调本身不是罪魁祸首，忽视细节才是。

生活中很多病，都是“不是事”的小事积攒出来的。尤其是老年人，身体早已不是一口气能扛得住天冷地热的年纪了。别等到进了ICU，才开始反思那台“救命”的空调。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心.《高温中暑健康提示》.2024年7月发布.

［2］国家卫健委.《居家使用空调健康提示》.2023年8月发布.

［3］王小军,李雪梅.老年人夏季健康管理策略研究[J].中国老年学杂志,2024,44(10):1234-1237.

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