总觉得口干、上火？可能是“阴虚”了，这样调能帮身体“补水”

不少人总被这些问题困扰：明明喝了很多水，还是口干舌燥；晚上睡觉盗汗，醒来一身汗；舌头红、大便干，稍微吃点辣就上火——这可能不是真的“上火”，而是中医说的“阴虚”。就像油灯里的油快烧干了，火苗越来越旺却不耐烧，身体也会跟着出问题。

阴虚的人，身体里的“阴液”不够用了。阴液就像身体里的“润滑剂”，能滋润器官、平衡火气。一旦不足，就会出现这些信号：

- 嘴里总发干，喝水也不解渴，嘴唇容易脱皮；

- 手脚心发热，晚上睡觉爱踢被子，甚至半夜出汗（盗汗）；

- 脾气变急躁，稍微累点就心慌、头晕；

- 大便干硬，小便发黄，眼睛总觉得干涩。

尤其是经常熬夜、压力大的人，还有更年期前后的女性，更容易出现阴虚。长期不管它，免疫力会下降，还可能引发失眠、耳鸣等问题。

阴虚的人本身就“火气旺”，再吃辛辣、温热的食物，相当于给身体“添柴”。像辣椒、花椒、生姜要少吃，羊肉、狗肉这类热性肉也别多吃，还有油炸食品、烧烤，吃多了会让阴液更亏。

可以多吃点“滋阴”的食物，比如银耳像“平民燕窝”，泡发后煮糖水，加百合、莲子，滋润又安神；雪梨生吃或煮梨水，能缓解口干舌燥；黑芝麻、枸杞煮粥，既补阴又养肾，适合早餐吃。另外，多喝水别用饮料代替，淡茶水、蜂蜜水都是不错的选择。

熬夜是阴虚的“加速器”，晚上11点前睡觉，能帮身体养阴液；过度运动也不行，阴虚的人适合温和的运动，比如散步、打太极，别做大量出汗的剧烈运动，不然会损耗津液。

平时别太操心，压力大时多深呼吸，听点舒缓的音乐，情绪稳定了，身体的阴液也能慢慢恢复。夏天别总待在空调房，空气太干燥会让皮肤、喉咙更干，放盆水或用加湿器，保持空气湿润。

- 按按三阴交：内踝尖往上3指的位置，每天按2分钟，能滋阴健脾；

- 枸杞菊花茶：枸杞10粒、菊花3朵，用温水泡着喝，别太浓，能养肝阴、缓解眼干；

- 睡前搓脚心：用手心搓脚底的涌泉穴，搓到发热，能滋阴补肾，改善失眠。

阴虚不是大毛病，但也别忽视。就像给干涸的土地浇水，慢慢调理才能让身体回到平衡。如果口干、盗汗这些症状持续很久，影响生活，最好找中医看看，对症开点滋阴的药，比如六味地黄丸（适合肾阴虚），但别自己随便买着吃，得让医生判断才行。

说到底，身体就像一块田，阴液就是滋养的水，平时多注意，别让它“干旱”，才能长得好、少生病。