热射病去世的老人激增！医生叹息：无论啥身体，高温天坚守8原则

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

“才刚进三伏天，我科室一个礼拜进了仨热射病老人。”
当我说出这句话时，连走廊里的护士都停下了脚步。7月的门诊大厅，汗味与焦虑混杂，一位家属哭着说：“爸不是身体挺结实的吗？怎么说走就走了？”

我一时语塞，心里却清楚——不是身体好不好，而是高温天一点都不能大意。

有人觉得热射病离自己很远，那是老年人才会得的事。可现实狠狠打脸：今年夏天，全国多地高温破纪录，死亡病例频繁见诸报端，不仅是老人，中年甚至年轻人也频频中招。

我们不能再用“抗一抗就过去了”的心态看待这事了。

热射病不是普通中暑，它是命悬一线的“热毒”。简单说，就是身体像锅里煮熟了一样，散不了热，烧坏了脑子、心脏、肾。一旦发展到这个地步，抢救成功率不到50%，而且后遗症严重。最可怕的是，它往往来得突然，没多少预兆。

今年6月底，南京一位72岁的退休教师，独自骑电动车出门买菜，半小时后晕倒在路边，送到医院时体温已经42℃，全身抽搐、昏迷不醒。我们ICU团队连夜抢救，还是没能把他拉回来。

家属一脸困惑，老人平时每天晨跑、饮食清淡、身体倍儿棒，怎么就没熬过这个夏天？

这让我一次次想起门诊里一位老爷子说的话：“年轻时，太阳底下干一天活都没事，现在咋就不中用了？”我只能摇头叹息：不是不中用，而是老年人的“冷却系统”早就不灵了。

人年纪一大，汗腺退化了，血管弹性差了，本就排热能力弱。一旦天气热得过头，身体的“空调”就罢工了，热就堆在体内，出不去。

加上很多老人有心脑血管、糖尿病、帕金森等慢病，这些病本身就让身体调节变慢，一热就“宕机”。

更糟的是，很多老年人并不知道自己已经进入危险状态。热射病前期就是“中暑”，头晕、恶心、乏力，有些人还以为是低血糖、犯困，一口水都不喝，还硬撑着干活、遛弯、晒太阳，直到晕倒，已经错过了最佳抢救时机。

我见过一个80多岁的老太太，家属说她“中午出去买菜，回来就头痛发烧以为是感冒”，结果拖了一天，送来时呼吸都停了。这种“误判”是热射病最常见的死因之一。

除了体质差，很多老人生活习惯也“帮倒忙”。比如舍不得开空调，怕费电；又或者怕冷，硬裹大被子；还有的怕麻烦别人，身体不舒服也不说。你以为是节俭，其实是拿命换的“省钱”。

那高温天到底该怎么活？我总结出这“8条命保原则”，不管你是身体好还是差，都得记牢：

第一，不等口渴就喝水。等到口渴才喝，身体已经轻度缺水了。每天少量多次喝水，尤其是老人，水杯别离手。

第二，中午别出门，尤其11点到4点。太阳最毒那几个小时，待在家里，窗帘拉好，别硬撑。

第三，空调该开就开，别怕电费。只要不是对着人吹，温度保持在26℃左右，反而比电风扇更安全。

第四，衣服穿得透气、浅色、宽松。别穿化纤、紧身的，身体热量散不出去，等于自己给自己“蒸桑拿”。

第五，饮食要清淡，多吃含水分多的蔬菜水果。冬瓜、黄瓜、西瓜、番茄这些都是“天然降暑药”，比喝药强。

第六，别一个人待太久。特别是独居老人，家人最好每天打电话、视频，确认身体情况。

第七，有基础病的人，高温天要更警惕。高血压、糖尿病、心脏病患者要特别注意水电解质平衡，及时补充水分。

第八，一旦感觉不适，立刻降温、就医。不要觉得“再等等就好了”，热射病就是一等再等命就没了。

我门诊里一个老大爷说：“你说得都对，就是人老了，脑子也慢了，看手机都费劲，哪能时时刻刻注意这些？”我听完心里不是滋味。所以，这事不仅是老人的事，更是子女的责任。

你家里有老人，帮他们定个闹钟提醒喝水、晒衣服时别让他们在太阳底下站太久、定期上门看看空调还好不好用。这些小事，可能就是救命的事。

我再补充一个不常被提起但非常关键的点：心理状态也影响热射病的发生。有些独居老人本身有轻度抑郁，情绪低落，懒得动，连水都懒得喝。

这种状态下身体调节能力更差，热射病的风险直线上升。心理的“闷热”，加上环境的高温，双重夹击，比单纯的高温还致命。

说到底，高温天不是“过得快”就完事了，而是要“活着熬过去”。别拿“我抗热”当资本，热射病不讲资历、不问年纪，只认你身体调不调得了温。

我们医生不是神仙，能救的是及时来的；神也救不了拖到最后一刻的。

这个夏天，愿你我都能稳稳当当地过，不被热“烧”走一条命。家里有老人的，提醒一句也好，多看一眼也罢，别让忽视变成遗憾。

你家老人中暑预警机制做对了吗？还是只是“看着挺精神，应该没事”就放心了？

愿这篇文章能为你和家人撑起一把“防暑伞”，如果你觉得有用，欢迎点赞、评论、转发给更多人看到。咱们一起守住这个夏天的安全线。关注我，了解更多实用的健康知识。

参考文献：

［1］李志强,周孟初,许艳秋,等. 高温环境下老年人热射病临床特征分析[J]. 中国老年学杂志, 2024, 44(10): 2561-2564.
［2］王春芳,刘慧,张婧怡. 热射病的预防与识别策略研究[J]. 实用预防医学, 2023, 30(5): 627-630.
［3］赵玉珍,陈玉林. 高温对老年人健康的影响及防护对策[J]. 中华疾病控制杂志, 2022, 26(12): 1501-1504.