三伏天热浪猛，老人起夜隐患多，3招防病保平安

三伏天的热浪席卷而来，老人家们夜里频繁起床上厕所，稍不注意就可能让身体吃不消。高温让汗流得多，尿也多，老人本来身体就弱，夜里折腾几趟，身体负担更重了。医生特别提醒，爱起夜的老人得记住“3防3忌”，才能安稳度过这火热的夏天。

身体缺水是三伏天的大麻烦。气温飙到三十多度，老人出汗多，尿也多，水分流失快。尤其是夜里，睡一觉好几个小时不喝水，身体容易缺水。缺水轻则口干舌燥，重则头晕、没力气，甚至可能中暑。医生建议，老人睡前可以喝点水，但别一大杯咕咚咕咚灌下去，少量多次最好。这样既能补水，又不给肾脏添负担。

夜里上厕所，摔倒的风险可不小。老人腿脚慢，眼睛又看不清，夜里起床去卫生间，稍不留神就可能摔一跤。三伏天室内外温差大，老人穿衣服、走路都费劲，摔倒的概率更高。家里最好装个小夜灯，照亮地面，床边放个防滑垫或助行器，方便老人行动。别小看这些小物件，关键时刻能救命。

睡眠不好，老人身体更吃不消。三伏天晚上热得睡不着，频繁起夜又打断睡眠，第二天人就蔫了。长期睡眠差，老人容易疲劳，高血压、心脏病都可能找上门。想睡好觉，卧室得凉快，空调或风扇用起来，把温度调到舒服。饮食上也得注意，晚上少喝咖啡、茶这些刺激的东西，尿频自然能少点。

除了防脱水、防摔倒、防疲劳，老人还得注意几件不能做的事。喝水得适量，晚上别喝太多。睡前喝一大杯水，夜里尿得多，膀胱和肾脏都受不了。老人肾功能本来就弱，喝水过量还可能引起尿路感染。医生说，睡前小口喝点温水就够了，别贪多。

吃盐也得悠着点。三伏天出汗多，身体容易缺水，如果还吃得太咸，水盐平衡就乱了。盐吃多了，血压容易高，肾脏负担重，还可能腿脚肿。想身体好，饭菜清淡点，多吃点香蕉、橙子，补充点钾，帮身体找平衡。别小看这点小改变，效果真不赖。

空调虽凉快，待久了也不行。老人长时间吹空调，皮肤干、嗓子痒，还容易感冒。室内外温差大，一进一出身体受不了，感冒、中暑都可能找上门。医生建议，空调温度别调太低，26到28度就行。没事多去户外走走，呼吸新鲜空气，身体更健康。

三伏天的热，对老人来说是个大考验。夜里频繁起夜，不光影响睡眠，还可能让身体更虚。防脱水、防摔倒、防疲劳，这三件事得记牢。喝水适量、少吃盐、不长时间吹空调，这些忌讳也不能忘。老人家身体弱，平时多注意点，生活习惯调一调，就能舒舒服服过夏天。

你家老人是不是也爱夜里起夜？三伏天你是怎么帮他们应对高温的？欢迎在评论区聊聊你的经验！