加速脑梗的原因：饮食仅排第4，排第1的，很多老人都经常做

当下，在医院的神经内科，脑梗病人加床的数量最多。

四五十岁的壮劳力，七八十岁的老人，谁碰上都难受。我觉得最可惜的，不是脑梗突然来，而是很多人本来能躲开，却自己往上撞。

特别是有些加速脑梗的坏习惯，比大鱼大肉还厉害，但不少老人天天当宝贝。

先说说脑梗是怎么回事。简而言之，脑血管发生堵塞，脑细胞便失去了养分供给。

这比心梗还麻烦，心肌细胞缺氧几分钟可能还能救回来，但脑细胞缺氧5分钟就完了。

更惨的是，死掉的脑细胞不会再长，留下半身不遂、说话不清楚这些后遗症，全家都跟着遭殃。所以预防脑梗，真的要从源头解决。

第四个原因是饮食，但大家基本都知道。

咸菜配白粥、红烧肉拌饭，这些高盐高油的吃法对血管不好。

但最坑人的是那些“健康食品”！

比如早餐摊的粥，看着清淡，其实盐很多；超市的粗粮饼干，脂肪比薯片还高；还有老人爱喝的肉汤，上面漂的全是油。

北京安贞医院做过调查，脑梗病人里，67%的人每天吃盐超过12克，是世界卫生组织建议的两倍多。

不过，饮食这方面只要肯改，买低钠盐，炒菜少放点油，很快就有效果。

第三是熬夜加早起锻炼。

现在老人睡得浅，半夜老刷手机，早上五点就去公园锻炼。

清晨醒来时，体内的应激激素会攀升至高峰，致使血管易于痉挛。这时候去锻炼，血管受不了。

广州医科大学附属医院的猝死病例里，八成都是脑梗。想要锻炼的话，等到太阳升起、身体暖和之后再去，这比什么都要好。

第二个问题出在吃药上。

高血压病人最常见，今天量血压正常就自己停药，明天头晕了又多吃。这样血压忽高忽低，比一直高血压更伤血管。

血管就像橡皮筋，松紧变化太快，很快就没弹性了。还有吃阿司匹林预防血栓的，觉得胃不舒服就断断续续吃，这样反而容易得血栓。

上海瑞金医院统计过，自己停降压药的脑梗病人，复发率是按时吃药的人的3.2倍。

更为可怖的是，部分“活血化瘀”的偏方，若与抗凝药一同服用，极易引发脑出血。

最危险的是第一个，十个老人九个中招——就是生闷气！

不是吵架那种，是心里有火不说，表面上没事，其实心里难受。

如此一来，交感神经将持续处于兴奋状态，血管仿若被人紧紧捏住一般，血压便会急剧攀升。

更糟糕的是，生气的时候身体会分泌很多儿茶酚胺，这东西专门破坏血管，让血管里的斑块长得更快。

中国卒中学会的数据显示，脑梗发作前24小时，有情绪波动的占40%，其中生闷气的人是发脾气的两倍还多！

为什么生闷气这么要命？

我给你举个例子：小区里有个王大爷，嫌儿子不给他买新手机，心里不高兴，天天坐沙发上抽烟。儿子以为他没事，其实他血管里的斑块可能已经破裂了。

结果有一天早上，他突然嘴歪眼斜，全家都懵了，没想到是之前生气引起的。

英国医学期刊有研究说，长期压抑情绪的人，血管出问题的概率是别人的2.3倍，而且血管里的斑块也不稳定，像埋了炸弹一样。

脑梗抢救的黄金时间是4.5小时，每晚一分钟，就有190万个脑细胞死亡。

但国内病人从发病到去医院，平均要15小时，农村更长，要22小时！

为什么这么慢？

除了交通不方便，主要是家里人觉得“再看看”——左边身子麻了，以为是压的，说话不清楚，以为是累的，结果错过了最佳治疗时间。

那怎么预防？我觉得，最重要的就是学会控制情绪。

老人别什么事都放在心里，儿女也别只给钱不关心。如果发现老人连续几天不开心、吃不下饭，很可能是心里有事。

这时候多陪他们聊聊天，比买保健品强多了。如果实在难受，去菜市场跟人吵两句（别动手），也比生闷气好，至少吵完就没事了。

还有一些细节要注意：

有房颤的人要坚持抗凝治疗，这种病引起的脑梗很危险；打呼噜很大声的人要做睡眠监测，呼吸暂停会让脑梗的风险增加

糖尿病人吃完饭别马上睡觉，血糖高的时候加上低血压，特别容易出问题。

家里最好备一个简单的测心电图的仪器，现在一百多块就能测房颤，比救心丸有用多了。

最后说几句实话。

预防脑梗不只是老年人的事，现在三十多岁得脑梗的人也很多。

年轻的时候熬夜、喝奶茶，血管可能已经很脆弱了。

从现在开始，生气别超过三分钟，按时吃药，半夜醒了别玩手机，这些小事坚持下来，就能保护好血管。

毕竟身体不是铁打的，别太折腾。你说对不对？

[1]李华.认识脑梗死，共防脑梗死来袭[J].人人健康,2025,(19):28-29.