为什么得带状疱疹的人越来越多？专家提醒：1种习惯尽量少做
发布时间：2025-08-27 17:20 浏览量：1
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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医
最近几年，越来越多的人莫名其妙长出一片疹子，灼热、刺痛，连衣服扫一下都疼，有的甚至疼到彻夜难眠。去医院一查，医生却说是“带状疱疹”。
很多人听到这个名字第一反应是：“这不是老年人才会得的吗？我才三十出头啊！”
但事实上，带状疱疹早已不是老年人的“专利”，越来越多的年轻人也中招了。问题出在哪儿？医生提醒：一种习惯，可能正悄悄在“喂养”你的病毒。
带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引起的。小时候得过水痘的人，这种病毒就会潜伏在神经节里，一旦免疫力下降，它就会“复活”，从神经里一路爬出来，在皮肤上冒出一串串疱疹。
以前这病多见于60岁以上的老人，但近几年，30—50岁的中青年患病比例明显上升。
2023年《中华皮肤科杂志》的一项回顾性研究显示，过去十年里，18—49岁带状疱疹患者的就诊人数增长了近2倍。
为什么？医生给出了一个关键词：免疫力下降。
“我平时身体挺好的，怎么就得了带状疱疹？”很多患者都有这个疑问。其实，不少人忽视了一个致命习惯：经常熬夜。
熬夜会让免疫系统持续处于“疲劳”状态，T细胞功能下降，病毒监控能力大幅减弱。
一项发表于《中华实验和临床病毒学杂志》的研究发现，长期睡眠不足者感染带状疱疹病毒的风险几乎是正常作息者的2倍。
更可怕的是，熬夜不仅影响免疫力，还会扰乱皮质醇分泌，增加神经炎症，导致病情更严重，神经痛更剧烈、更难缓解。
很多人以为带状疱疹就是起个疹子、疼几天就好了。但事实远比你想象得严重。
李先生，35岁，带着神经痛来医院挂号。他的疱疹早就结痂了，可左侧胸部却像针扎一样疼，一碰就痛，连穿衣服都觉得折磨。医生告诉他，这是带状疱疹后神经痛，是最常见、也是最难缠的并发症。
据《中国疼痛医学杂志》数据显示，有20%-30%的带状疱疹患者，会发展为带状疱疹后神经痛（PHN），而这部分人可能要疼几个月，甚至几年。
更别说一些严重病例，还会引发眼部感染、面瘫甚至脑膜炎。别以为年轻人免疫力强就能扛住，一旦病毒“发狠”，照样让你趴下。
虽然带状疱疹人人可能得，但有些人属于“高危人群”，要格外留意。
长期睡眠不足、压力大的人
熬夜、加班、焦虑，会持续拉低你的免疫状态。
慢性病患者
比如糖尿病、肿瘤、系统性红斑狼疮等，这类人本身免疫功能就容易紊乱。
免疫抑制治疗者
包括服用激素、化疗、器官移植术后等患者。
50岁以上人群
年龄越大，免疫系统退化越明显，病毒更容易“复燃”。
如果你属于上面这些人群，一定要特别注意生活习惯的调整，必要时可考虑接种疫苗。
规律作息，别熬夜每天保证7小时以上睡眠，是给免疫系统“充电”的最佳方式。保持情绪稳定
长期焦虑、抑郁，会干扰神经系统，影响免疫监控功能。适度运动
每周3次以上的中等强度锻炼，有助于提升免疫活性。合理饮食
多吃富含维生素C、维B族的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，增强抗病毒能力。
如果已经出现成簇水疱、刺痛感，一定要第一时间就医，不要忍。
正规治疗一般包括：
抗病毒药物（如阿昔洛韦、伐昔洛韦）：48小时内使用效果最佳；
止痛药物：包括对乙酰氨基酚、神经病理性止痛药等；
必要时联合糖皮质激素，减轻神经炎症反应。
写在最后过去我们以为，带状疱疹是老年人才得的“老毛病”；现在我们才发现，它可能就“躲”在身边，等待你熬夜、压力大、免疫力下降时突然爆发。别再小看这场病毒“复仇”，它不但会让你疼得彻夜难眠，严重时还会留下一辈子的神经痛。
从今晚开始，放下手机，早点睡觉。你对自己免疫力的每一分保护，都是对未来健康的一次投资。
参考资料：
中华医学会皮肤性病学分会.《带状疱疹临床诊疗指南（2023年版）》
国家疾控局.《带状疱疹疫苗接种技术指南（试行）》2022年发布
《中华实验和临床病毒学杂志》2021年第35期
《中国疼痛医学杂志》2022年第28卷第5期
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