60岁后还早晚刷牙？医生：最好改掉3个刷牙习惯，很多老人不在意

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“我天天刷牙，怎么还是掉牙？”这是口腔科一位老年患者在就诊时留下的感叹。年过六十，他一直坚持早晚刷牙，却没想到牙齿一颗颗松动脱落。

这一幕让医生唏嘘，许多人以为刷牙本身就是最好的保护，却忽略了方法错误所带来的隐患。刷牙的习惯看似细枝末节，但它决定了牙齿和牙周能不能撑到老年。

很多人对口腔的认识停留在“勤快刷牙就行”，但事实并非如此。到了六十岁以后，牙龈萎缩、牙骨流失速度加快，本就更容易出问题，如果再加上错误的刷牙方式，等于在加速口腔的衰败。

常见的三个坏习惯就是典型的例子：只刷牙齿外侧、刷牙用力过猛、牙刷用到炸毛才换。这些看似小毛病，往往在几十年的累积中成为致命因素。

很多老人刷牙时，仅清洁牙齿外侧，乍看洁净，然而，牙齿内侧与咬合面却几乎未曾得到认真清理，如此刷牙方式实难保障口腔真正清洁。

外侧的牙面相对容易保持清洁，而内侧、尤其是下前牙的舌侧面，最容易堆积牙垢。长年累积的菌斑和牙石，造成牙龈慢性炎症，牙周袋越来越深。

牙周病一旦形成，即使后期补救也很难恢复到健康状态，研究显示，超过七成的老年人牙齿脱落都与牙周炎有关。

可见，只刷外侧不但起不到保护作用，还等于放任内侧的细菌繁殖，把最危险的地方完全忽略。很多人觉得牙齿表面白白的就算干净，却不知真正的隐患正藏在看不见的地方。

刷牙用力过猛，也是老年人口腔受损的常见原因，很多人以为刷得用力，才能刷掉污渍和口臭，甚至有人把刷牙当成“摩擦清洁”的动作。

长期大力刷牙，会直接导致牙龈萎缩，牙颈部暴露，敏感、酸痛接踵而来，牙龈本就会随年龄逐渐退缩，如果再加上机械损伤，退缩的速度会大大加快。

更严重的是，过度用力刷牙会磨损牙釉质，让牙齿表面失去保护层，牙本质暴露后更容易龋坏。

许多老人抱怨牙齿越来越敏感，喝凉水疼、吃甜食酸，其实很多都是刷牙方式错误造成的后果，口腔并不是靠蛮力维持，科学的清洁方式才是真正的保护。

牙刷用到炸毛才换，这个习惯看似节俭，实际是在“养细菌”。一把牙刷超过三个月，刷毛的磨损就会明显降低清洁力，同时滋生大量细菌，每天刷牙时，不仅没有有效清洁，反而把细菌带入口腔。

很多人直到刷毛完全外翻才舍得换新牙刷，这种习惯等于让口腔长期暴露在高风险环境中。

尤其是免疫力下降的老人，牙刷上的病菌更容易引发口腔感染，牙刷并非越用越划算，反而越用越危险。频繁更换才是对口腔的真正保护。

这三个坏习惯，其实都折射出一个共同的问题：人们对“刷牙”只停留在表面理解，而缺乏对细节的关注。很多人把刷牙当作仪式，早晚各做一次就安心，却没意识到方式比次数更重要。

尤其是老年群体，往往更看重习惯的延续，而不愿意去改变。问题在于，身体在变，口腔在老化，如果刷牙方式不随之调整，原本以为的保护就会变成伤害。

更需警惕的是，口腔健康与全身健康息息相关，牙周病危害远不止于牙齿，它还与心脏病、糖尿病、呼吸道疾病等存在显著关联，切不可掉以轻心。

细菌自牙龈侵入血液，会诱发慢性炎症反应，这反应促使血管壁弹性下降，使得血管失去部分柔韧度，大大提升了血管硬化的潜在风险。

很多老年人明明饮食清淡，生活规律，却依旧发生心脑血管意外，其中一部分就是口腔炎症在背后推波助澜。刷牙方式看似是小事，实则牵动着全身健康的链条。

很多人会反驳，说自己几十年来一直这样刷牙，也没见出大问题。可事实是，牙齿掉落和牙龈退缩不是一天两天形成的，而是长期累积的结果。

老年人口腔疾病的发病率极高，很大程度就是早期错误习惯埋下的伏笔，等到出现症状再去重视，往往为时已晚。这个逻辑其实很残酷：错误并不会立刻显现，而是在多年后以更严重的方式反映出来。

很多老人不愿意换牙刷，不愿意改刷牙方式，表面上是习惯难改，实质上是对衰老的抗拒。他们觉得坚持几十年的方式才是正确的，不愿意接受身体需要新方式的事实。

这个问题不仅存在于口腔健康，在用药、饮食等方面同样普遍。健康的关键，往往不在于掌握多少知识，而在于是否愿意打破固有习惯。

很多人把牙齿当作“可有可无”，觉得掉几颗牙齿不影响大局，可以靠假牙解决。可实际上，牙齿的缺失不仅影响咀嚼，还影响营养吸收和消化。

老年人本就容易营养不足，如果再因为牙齿缺失减少摄入，免疫力下降得更快，健康风险自然更高。刷牙的意义，远不止于口腔清洁，而是与全身状态密切相关。

从医学数据来看，长期忽视刷牙细节的人群，牙周炎和牙齿缺失的比例明显更高。大量调查显示，很多老年人口腔健康状况不佳，而其中相当部分与刷牙方式错误直接相关。

这提醒人们：习惯并非小事，它们累积起来的结果，足以改变一个人的老年生活质量，少数人幸运地没出问题，并不代表方式正确，而可能只是暂时未被显现。

当人们把刷牙视为小事时，恰恰说明忽略了健康的根基。健康并不在于大手术或昂贵治疗，而在于日常最琐碎的坚持。

正确的刷牙方式，看似微不足道，却决定了牙齿能不能陪伴一个人走到生命的尽头，真正的智慧，不是坚持旧习惯，而是敢于在必要的时候改变。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]董星娜.老年人口腔衰弱与营养不良相关性的研究进展,实用老年医学,2024-09-20