多名院士发现：超过66岁的老人，宁可在家做家务，也别出去干这些

“我都68了，在工地搬砖是不是不合适？我就是觉得在家闲着难受，出去还能赚点零花钱。”这是一个靠劳务活儿糊口的老人说的。

很多上了年纪的老人都有类似想法，觉得只要能动弹，就该出去干点活，不能闲着。特别是一些家里经济条件一般的，或者习惯了忙碌节奏的，到了该休息的时候反而不知道怎么慢下来。

殊不知，这种“想干活”的积极劲儿有时候也可能成为身体的负担，甚至隐患。超过66岁之后，身体早就不是原来那样，不是靠意志力就能扛住的。

首先要特别注意的就是高强度、高风险的体力劳动。比如在建筑工地搬重物、在快递站装卸包裹、甚至有些老人帮人背煤气罐、修房顶，这些看起来是赚钱养家，其实对身体的负荷极大。

年纪大了之后，肌肉的力量和弹性都在下降，关节也不如以前灵活，骨质流失加剧，很多人连平衡能力都开始变差。在这种情况下去做重体力活，非常容易造成腰椎损伤、关节磨损，甚至突发骨折。

再者，很多重体力工作本身就伴随一定危险性，像在高处作业、在嘈杂环境中工作、操作机械等，一旦反应慢一点，出了事故就不是小事了。

再有一种情况容易被低估，就是需要高度集中精神，或需要熬夜的工作。很多人觉得坐在监控室、看守门、开夜车之类的工作没什么体力负担，其实恰恰这类工作对精神压力非常大。

人上了年纪之后，大脑反应速度减慢，注意力持续时间缩短，如果还要在深夜值班，或者长时间处于高度紧张状态，神经系统就会长期处于超负荷状态。

时间一长，不仅会出现记忆力下降、反应迟钝，还可能诱发脑血管问题。特别是夜间工作，会打乱身体的生物钟，影响激素水平，睡眠质量下降，进而影响血糖血压。

研究指出，老年人长期夜班工作，心血管疾病风险上升45%以上，很多人在值班期间突发脑梗、心梗，就是因为身体已经无法适应这种节奏。

还有一类工作，看起来没那么激烈，但对身体损耗很大，那就是环境恶劣或需要长时间站立、久坐的工作。

比如站着发传单、在饭店后厨切菜、在街头吆喝做促销、甚至是在街边看摊子，这些都需要长时间维持同一个姿势。站得久了容易下肢静脉曲张，坐得久了又会引发腰椎疾病、盆腔淤血。

尤其是女性老人，如果本身有腰椎病、膝关节问题或者静脉功能差，这类工作简直是在给身体添堵。再加上很多这种环境是露天的，夏天暴晒、冬天寒冷，湿气大、空气差。

一旦着凉就容易诱发关节炎、风湿、支气管病等问题。很多人年轻时什么都扛得住，但一旦过了66岁，就必须要考虑身体的承受能力，别再硬撑了。

还有一点也特别重要，那就是那些人际关系复杂、容易卷入“是非”的工作。很多退休老人被返聘做管理岗，或者参与到某些单位的临时协调工作中，本来是想“发挥余热”，结果却卷入各种矛盾，压力山大。

有时候是上面的安排变动频繁，有时候是下面的人不好管理，还有时候是夹在同事之间做人情调和，搞得自己比上班还累。这种心理层面的消耗往往更隐蔽，也更持久。

年纪大了之后，情绪调节能力也变差，尤其是一些人本身就容易焦虑，一旦陷入人际的紧张局势，就很容易诱发失眠、焦虑、抑郁，甚至出现心脑血管方面的问题。

调查数据显示，退休老人若在工作中遭遇高强度人际冲突，抑郁症状发生率要比同龄普通群体高出约40%，这已经不是简单的“不开心”可以形容的了。情绪影响免疫，心理不稳，身体迟早出问题。

在笔者看来，66岁之后的人生不该再以“拼”为目标。很多人以为，忙着干活才不容易老，实际上是因为不愿意面对“自己变老”这件事。

但人到这个阶段，身体状态、心脏功能、骨骼承受力、神经反应、甚至睡眠修复能力都不如以往。这个阶段不该去证明自己还能干多少，而是该学会如何照顾好自己。

做点家务没问题，去遛弯、买菜、帮子女带带孙辈也都可以，这些能活动身体，又不会把自己累坏。但如果是为了赚点钱去拼命干那些年轻人都吃不消的活，那就得不偿失了。

很多老年人倒在最后一口气前，都是因为“明知道该歇，却舍不得停”。到头来不但没帮上家里，反而成了负担。

与其硬撑着去外面受罪，不如在家做点轻松的事，给自己一个健康的晚年。身体的极限不是靠意志能突破的，懂得适可而止的人，才是真的聪明。

老年不是退场，而是换一种方式活得更舒服。越早明白这一点，晚年就越安心。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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