故事里的心理学丨孩子如果抑郁了，家长该怎么办？

中国科学院心理研究所今年发布的《青少年抑郁症患者的现状及康复困境研究》显示，29.31%的家长在孩子发出四次以上的请求后才带去就诊，延误就诊的情况非常普遍，原因主要是家长缺乏心理健康常识以及不知道如何求助。研究建议家长主动学习心理知识，做孩子心理健康的守护者。

“你们知道那是什么滋味吗？”

女儿的一段话曾经深深触动心理学家李玫瑾教授：“我们从7：20就要进教室，坐到下午05：30，放学回到家，作业写到晚上11：00，周六周日还得被你们安排加课、补习，从早上10：00坐到晚上10：30，你们大人坐一个试试？你们知道那是什么滋味吗？”从此之后，只要女儿周六不想去上课，妈妈就给她写假条，毫不犹豫。

然而，一些惯于鸡娃的家长往往犯一个错误：孩子没有明显的症状之前，他们只知道鸡娃，只有当孩子出现了严重的心理问题，才意识到孩子健健康康的比啥都强。而一旦出现抑郁症等心理疾患，往往就得休学，这时候家长才醒悟：还不如当初慢慢学。实际上，如果孩子带着严重的心理问题考进了名校，哪怕熬过了四年，毕业后也往往走不远。

教育当然要重视，但凡事讲究平衡与适度。适度鸡娃，效果很明显；投入再多一些，效果急剧下降，并且可能有害。怎样才算“适度”？

事实明摆着，如果让你每天醒来就干一件事，不准玩手机，一直到晚上半夜睡觉，第二天还要早起，几乎全年无休，你行吗？任谁都不行，时间一长，谁都会崩溃。牺牲健康玩命搞学习，最后啥也得不到。

有个关于睡眠的常识，家长们一定要重视：睡眠是记忆加深的过程，睡不足睡不好的孩子，学习不会好，而且生长激素是在深度睡眠的时候才会分泌，有的孩子从小就睡眠严重不足了，既影响学习效率，又影响生长发育，还是抑郁的诱发因素之一。

“打一顿就好了！”

男孩小安，从初中升到高中后，学习压力大增，他每天都感觉很累，情绪越来越低落，觉得“活着好难”，有时候会突然哭出声，身体也仿佛被什么东西压着，总是疲乏无力，连起床都要用尽全力。

小安试着向父母诉说这些情况，妈妈的第一反应是“年纪轻轻瞎想什么？手机玩太多了!”爸爸的观点则是：“别这么矫情！多出去走走就好了。”小安只好向心理老师求助，后来去医院被诊断为中度抑郁。

连父母都无法理解自己的痛苦，这是很多陷入抑郁孩子的一大痛苦源。小安说：“他们的话让我更难受，好像我的痛苦根本不值得被认真对待。”

一些中产家庭由于经济实力和知识储备的因素，能够对陷入抑郁的孩子及时干预，一些经济状况不太好或缺乏心理常识的家长，除非孩子出现自残等过激行为，一般不懂得重视。看到孩子情绪和心理异常时，他们的第一反应往往是“想太多”“就是闲的”“现在生活水平比我们那个时候好多了”“有什么大不了的？”有的还责怪孩子“某某比咱家条件差多了，人家也没见抑郁！”“就你弄这么多麻烦事。”他们还常常向孩子讲一堆人生大道理，灌一些无用的鸡汤，还有过激的，觉得“打一顿就好了！”

每一代孩子所处的社会现状或生活方式都是不同的，一代人有一代人的烦恼。家庭教育学者林巨认为，如今的孩子们背负着‘三座大山”：同学之间的差距大山、对未来生活期待与现实落差的大山、鸡娃卷娃的大山。他说：“现在孩子的生存处境，比我们那一代人难一百倍，他们并非娇气、矫情。”

有的家长得知孩子抑郁后十分震惊，对亲子相处模式进行过度纠偏，从先前忽略孩子心理的粗心大意型，骤然转为小心翼翼的过分谨慎型，这样做反而给孩子传递担忧、紧张等情绪。有的急于求成，希望孩子尽快好起来，时时刻刻守在孩子身旁，关注孩子的一举一动，无形之中给孩子增添了额外的压力。

去病如抽丝。孩子患上抑郁症，父母首先需要稳住自己的心态，正确认识和接纳孩子的病情，要明白康复可能需要相当长的时间，做好心理准备。家长如果心态不稳，家庭就会变成暴风雨中飘摇的小船，不利于孩子的恢复。

家长要遵照医嘱，注意观察病情，保证孩子安全的同时，每天抽些时间陪孩子做一些轻松的事情，比如看剧、一起做饭、一起运动，还可以根据孩子的意愿，换个居住环境或外出旅游。陪伴期间，要允许孩子发脾气或哭泣（自伤或伤人除外）。

容易被忽视的“隐蔽抑郁”

必须注意的是，抑郁症具有隐蔽性、易忽略等特点。有些抑郁者，刚开始并不知道自己已经陷入抑郁，还有的不善表达或羞于表达内心的痛苦，为了面子、自尊或出于礼貌的需要，他们会面带微笑，看上去若无其事，甚至给人以开朗、热情的假象。有的早上有说有笑，晚上就自杀身亡，让身边的人既震惊又费解。

抑郁症患者的真实感觉是：仿佛坠入了无边的灰暗无法抽身，什么事也无法让自己高兴起来，原先的兴趣爱好都索然无味，无力、无助、无望、自责、自罪、无价值、无意义，甚至感觉自己多余，不如从世界上消失。

抑郁症患者容易疲乏、注意力不集中、记忆力下降、思维缓慢、反应迟钝，导致成绩下滑、人际关系不良，有的孩子回避社交、不去学校，有的暴躁易怒易冲动。

很多抑郁症患者还共患其他心理障碍。中国科学院心理所的研究显示，在青少年抑郁症患者中，43.9%同时患有焦虑障碍，39.2%同时患有睡眠障碍，20.9%同时患有强迫症，9.2%同时患有精神分裂谱系障碍，9.1%同时患有应激相关障碍，8.8%同时患有进食障碍，10%同时患有人格障碍，5.7%同时患有神经发育障碍。

多数抑郁症患者伴有躯体症状，到医院检查却没有明显的器质性病变。有的胃痛、腹胀、腹泻、厌食、恶心、体重下降，有的头疼、腰痛、背痛、四肢疼，有的心慌心悸、小便频密，有的失眠、早醒，还有的嗜睡。此外，抑郁症还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋重夏季轻的季节性规律。有些患者容易被误诊为神经衰弱或神经症。

抑郁障碍危害大，可致丧失工作和学习能力，如果延误治疗会反复发作、慢性化，造成精神残疾，甚至酿成自杀。如果相关症状持续两周以上，明显影响正常生活，就应高度重视。需要明确，抑郁症完全可以治好，越早治疗，效果越好，早期的充分治疗可以避免精神残疾和慢性化。

在接纳中获得新生

太多人在“应该成为的样子”中迷失，当确认自己陷入抑郁后，很多人的直接反应是“我必须马上振作，不能再这样颓废下去。”这是自我苛责与挣扎对抗的声音，会让自己陷得更深。真正的救赎，始于停止与自我的对抗，转而与自己和解共生。

抑郁症不是人生的终点，而是一次深刻的觉醒。美国存在心理学之父、人本主义心理学家罗洛-梅说过：“抑郁是灵魂发出的呐喊，提醒我们正在背离真实的自己。”

曾陷入严重抑郁的演员周润发说：“最黑暗的日子里，我学会了像对待挚友那样对待自己，允许自己失眠、哭泣，甚至什么都不做。当我停止与不够好的自己较劲，光就照进来了。”一位重度抑郁患者康复后领悟：“我花了半生时间证明自己值得被爱，却忘了真正的爱，从接纳自己本来的样子开始。”一位曾与抑抗争三年的女士顿悟：“当我不再把‘正常’当成人生唯一答案，而是允许自己像一株被暴风雨打弯的植物，先静静扎根时，那些纠缠我的黑暗才开始松动。”

停止用“应该”评判自己，放下对“完美康复”的执念，不再把情绪当作敌人，而是将其视为需要被倾听的信使。以“允许”拥抱当下，改变便悄然发生。

家丑不可外扬

有的家长总认为孩子是“自我”的一部分，孩子有了心理问题，担心别人指责自己也有心理问题或嘲讽自己教子无方。他们感到羞耻，认为“家丑不可外扬”，甚至干脆讳疾忌医否认孩子生病。面对医生的诊断，有的家长当场就怒：“凭什么说我家孩子抑郁？”有的顽固不听医嘱，拒绝给孩子服用必要的药物，有的心急求快，只给孩子吃一段时间药，发现效果不佳，就回头怪罪医生。

这一类家长里面，有相当一部分属于鸡娃育儿的典型，他们将孩子的得失与自己的成败挂钩，总以为孩子必须像自己一样优秀，要不然太丢人。这是一种错误的执念。

每个孩子都有自己的先天特质，文盲的孩子也可能考上清北，高级知识分子的孩子可能成绩一塌糊涂，这是遗传规律，就跟抛硬币似的，只要次数足够多，最后正面和反面的几率都是无限接近50％。天生我材必有用，因材施教才是对教育规律的尊重，如果不尊重孩子的意愿和兴趣特长，越俎代庖按照自己的意愿替代孩子选择未来，很容易耽误孩子的人生，甚至摧残孩子的心理，酿成悲剧。

有些人还在迷信“吃得苦中苦、方为人上人”，觉得只要吃了苦，凡事就都能解决。要是单纯搬砖，多吃点苦确实能多搬几块，但高考和个人发展，都属于“复杂体系”，不吃点苦不太行，但是纯吃苦可能会适得其反。哪怕通过持续吃苦上了好大学，但一个从小就没有感受快乐的孩子，怎么可能有健康阳光的心态？实际上，他们长大成人后，内心大都是灰暗的，难以真正快乐起来。

很多家长羡慕学霸。其实，学霸首先由先天因素决定，他们可能一辈子最擅长的事就是学习，只要父母不拖后腿，他们自己是会出头的，而且人家学起来并没有外人想象的那么苦，觉得学习很苦的也大都考不上。所以，学习好固然好，即使学习不好，出路也有很多，没必要太焦虑。

后喻时代的家长容易焦虑

有一类家长盲目听信网络上的所谓心理科普，简单认为孩子的问题都是家长所致，过度反思自己，陷入“都是我的错”的泥淖，内疚、焦虑甚至抑郁。其实，父母都是普通人，是人就会犯错，大多数父母为生计奔波实属不易，不应把所有矛头都指向父母。需要提醒的是，如果家长在陪伴患病孩子期间，陷入情绪泥潭，也可以与孩子一起接受心理咨询。

实际上，家长的育儿焦虑，大都是因为他们的内心缺少安全感，安全感的缺失则源自越来越多的不确定性。过去，大家都知道怎么做父母，如今，移动互联网时代信息越多，家长反而越不知道怎么选择，容易迷失在不确定性里。育儿问题上各种理论观点常常互相打架，让一些家长抓狂不已，无所适从。

以前，长辈们总是自诩经验丰富、知识权威、目光长远，以过来人的身份，对孩子的人生指手画脚。然而，如今已经进入后喻时代，新生代年轻人是数码时代的原住民，是新信息源的熟练运用者，是新技能发展的引领者。当长辈失去了经验价值，他们的育儿观念不一定适用当下，他们丧失了权威，还不得不向晚辈学习。当晚辈成为知识传播的主体，代际知识传递的方向就发生了逆转。老一辈如果放不下架子，总抱着过去的经验不放，总以为自己正确，总希望把经验强加给孩子，就会影响孩子的发展。当意识到自己不一定正确，尝试弯下腰蹲下来倾听孩子的心声，才会找到共同解决问题的路径。

允许孩子自主探索“三大问题”

过去，我们学习某种技能是为了吃饱穿暖生活得更好，在后喻时代，所有标准化的工作逐渐被机器替代，孩子的人生目标变成了活得有意思有意义，活出独特的个性化自我，而不是沿着大家普遍认可的、所谓的合适道路走下去。

我是谁？我的独特性在哪里？我能为社会做什么贡献？这是后喻时代孩子持续追问和不断探索的三大问题，而自主探索须有独立的人格，有了独立的人格，才会自主选择未来，选择自己的生活方式，追逐内心深处的理想。

所以，别强行要求孩子按照父母设定的路线前进，给他们充分的自由空间，让他们勇敢尝试，创造属于他们自己的精彩人生。（文/张加军）