老人常喝茶，容易招惹上3种病？医生提醒：喝茶也不能随便喝

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“你爸最近咋老胃疼？不会又是你泡那茶太浓了吧？”

“他就爱喝那个普洱，一天三四大杯，我说了他也不听。”

在某三甲医院的消化内科，医生刚给一位老人做完胃镜，诊断结果是胃黏膜糜烂。家属一脸懵，老人也满脸委屈。

“我不就是喝点茶嘛，还能喝出病来？”

很多人都有这种疑问：喝茶不是养生的吗？怎么喝着喝着还喝出问题了？

其实，喝茶本身没错，错在不会喝。

第一种：胃病

很多老年人空腹喝茶，尤其浓茶，容易刺激胃酸大量分泌。长此以往，胃黏膜会受损，引发胃炎、胃溃疡等问题。

中国医学科学院发布过一项研究，发现每天喝浓茶超过5次的老年人，胃病发生率比普通人高出2.3倍。而且老年人本身胃功能就减弱，再刺激一下，问题就来了。

第二种：贫血

绿茶、普洱、铁观音……不少茶叶中都含有鞣酸，这种物质容易和食物中的铁结合，形成难以吸收的复合物。

时间久了，铁摄入不足，就可能发展为缺铁性贫血。疾控中心曾在一项老年人营养状况调查中指出，部分长期饮茶的老年女性，体内铁储备明显低于不饮茶人群。

第三种：骨质疏松

老年人本身钙流失加剧，而有些人喝茶太多、太浓，茶碱摄入过量，会增加钙的排出。

另外，茶叶中的草酸也会影响钙的吸收，长期以往，骨密度下降，摔一跤就骨折。

一项发表于《中华骨质疏松与骨矿盐疾病杂志》的研究显示，每天饮茶≥3杯、茶龄≥10年者，骨密度异常概率增加了34.7%。

就像药一样，再好的东西，用错了也会出事。

比如：

空腹喝茶，茶碱刺激胃酸分泌

睡前喝茶，影响睡眠质量

饭后立刻喝茶，妨碍营养吸收

喝太浓的茶，加重心脑血管负担

尤其是老年人，身体代谢慢，器官功能下降，对茶叶中的咖啡因、鞣酸、茶碱更敏感，更容易出现不适反应。

1. 胃不好的人：如患有胃炎、胃溃疡，建议避免浓茶和空腹饮茶。可选温和型的绿茶或白茶，且最好饭后1小时后再喝。

2. 贫血患者：茶中的鞣酸会影响铁的吸收，建议不要在吃饭时或饭后立刻喝茶，尤其是患有缺铁性贫血的女性老人。

3. 骨质疏松患者：这类人群应控制茶量，避免长期大量饮用浓茶。建议适当补钙，并减少草酸含量高的茶类摄入。

4. 心脑血管疾病患者：浓茶可能导致心率加快、血压波动，尤其是绿茶中的咖啡因含量较高，容易诱发心悸、焦虑等症状。

1. 选对茶种

老年人更适合喝发酵程度较高、刺激性较小的茶，如熟普洱、陈年白茶、红茶等。

这些茶茶碱含量低，对胃刺激小，还能起到一定的暖胃、助消化作用。

2. 控制浓度

一壶茶冲三四遍，茶色清淡即可。不要泡太浓，更不能反复煮茶。茶叶中的鞣酸、咖啡因会随着冲泡次数增加而释放过多。

3. 注意时间

喝茶最好选在上午9点到下午4点之间。避免空腹、饭后立刻或睡前饮茶。

4. 控制饮量

成年人每日茶水摄入量不超过1500毫升为宜，老年人可酌情减少，以身体舒适为准。

很多老人把茶当“药”，什么病都靠它“调”。但医生强调：喝茶不是万能灵药，更不能替代正规治疗。

喝茶讲究“度”，过犹不及。如果已经出现了胃不舒服、睡眠变差、脸色发黄、体力下降等问题，那就要警惕，是不是茶喝过了头？

毕竟，最好的养生，是科学，不是执念。

参考资料：

《茶叶与人体健康关系研究》，中华预防医学会，2022年

《老年人饮茶行为与健康状况关系分析》，中华老年医学杂志，2021年

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