入伏将至，医生：高血压患者若不想脑出血，这7件事务必警惕！

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三伏天还没正式登场，热浪已经扑面而来。而对于高血压患者来说，这不是简单的“热”，而是生死考验。

每年入伏，是脑出血、心梗、猝死的高发时间段。有人刚吃完饭晕倒在地，有人凌晨突发剧烈头痛被紧急送医，常常来不及抢救就发生了悲剧。

而这些悲剧里，很多人其实早就身体发出警告，只是忽略了。医生反复提醒的7件事，你知道几条？

高血压患者想要安稳度夏，避开脑出血的雷区，入伏前这篇文章一定要认真看完。

伏天一到，气温高、湿气重、血管舒张，看似放松，实则暗藏危机。不少人一到夏天血压下降，就擅自减药甚至停药。结果没几天就头晕、走路不稳、呕吐抽搐，一查是出血性脑卒中，悔之晚矣。

脑出血可不是有预兆的，来得急、发得狠，一旦出血量大，死亡率高达50%以上。真正让人防不胜防的不是血压高，而是你对它掉以轻心。

我见过太多这样的病例：白天还好好的，晚上说头疼，半小时后就昏迷不醒；有人觉得吃药吃烦了，图凉快停用药物，结果脑血管“啪”地一下，就再也没醒过来。

所以我总劝身边的朋友：高血压不是病发才可怕，是你忽视它才危险。

入伏期间，这7件事，尤其是高血压人群，一件都不能大意。不仅是防脑出血，更是保命。

第一件就是：别乱停药。不少人觉得天气热，血压降了，药就可以不吃了。其实夏季虽然血压表面下降，但血压波动更大。早晚温差、室内外冷热交替，会让血管收缩异常，反而更容易出事。

尤其是老年人，血管弹性本就差，又有合并糖尿病、心脏病等基础疾病，停药风险比年轻人大得多。

科学研究早就证实，擅自停用降压药的人，发生脑血管事件的风险是持续用药者的近2倍。

第二件：别猛吹空调。夏天热，开空调很正常，但不少人一进门就“直吹头”，睡觉时空调一夜不关，醒来头痛脖子僵。这种“冷刺激”会让血管突然收缩，血压瞬间飙高，脑血管承受不了就出血了。

尤其是夜里，人体血压调节能力变弱，一冷一热的刺激非常危险。空调温度建议稳定在26℃左右，别低于24℃，更不要对着头颈部直吹。

第三件：别贪凉吃太多寒凉食物。有些人一到夏天就猛喝冰水、吃冰西瓜、冰啤酒，甚至连三餐都换成了凉皮凉面。冷饮虽爽，血管不爽。胃肠一冷，交感神经兴奋，血压反而会升高。

吃太多寒凉食物容易引发肠胃不适、腹泻，一脱水血压就更不稳，对高血压人群来说是双重打击。

第四件：别熬夜。夏天白天长，不少人晚上舍不得睡，追剧、打牌、刷手机到半夜。长期睡眠不足，交感神经持续兴奋，会造成血压持续升高。研究表明，熬夜超过3天，血压会平均上升10~20毫米汞柱。

尤其是凌晨1点到3点，是脑血管最脆弱的时候。这个时间段若血压突然飙升，极易诱发脑出血。别拿生命去换那几集电视剧，真的不值得。

第五件：别忽视身体的小信号。很多高血压人群，最容易犯的错就是“硬扛”。今天头有点痛，说没事；明天眼发花，说可能太累；后天走路不稳，说年纪大了。

但这些，都可能是脑出血的前兆。尤其是出现爆炸样头痛、恶心呕吐、视力模糊、半边肢体无力、说话不清这些症状，一定不能拖，马上就医。

第六件：别情绪激动。夏天本就是“火气”最重的季节，再加上天气闷燥，很容易一言不合就情绪失控，吵架、上火、生闷气。情绪激动会导致交感神经亢奋，血压瞬间飙升，极容易诱发脑出血。

尤其是有些人本身压力大，情绪波动频繁，情绪管理不好，血管最先遭殃。医生常说：气大伤身，尤其伤血管。

第七件：别忽视定期。不少人觉得自己吃药就万事大吉，其实血压是动态变化的。尤其是入伏后，日夜温差、环境变化、饮食作息都会影响血压水平。

建议每天早晚固定时间测一次血压，记录在册，一旦发现波动异常，及时调整治疗方案。别等出事了才后悔没早发现。

这些看似简单的事，背后却藏着生死的分界线。
高血压不是看起来不痛不痒就能忽略的病，它是“沉默的杀手”，不声不响地就可能要命。

我经常告诉患者一句话：控制好血压，不是为了活得久，是为了活得好。

很多人不怕死，但怕的是病倒后拖累家人、苦自己。与其等病来临时慌乱，不如提前预防，把风险降到最低。

特别提醒，脑出血高发人群有这些特点：血压控制不佳、吸烟喝酒、肥胖、糖尿病、情绪不稳定、长期熬夜。如果你符合其中两项以上，一定要在入伏前就开始注意。

入伏期间，建议注意调节饮食，低盐、低脂、高钾的饮食结构对血压稳定有积极作用。可以多吃新鲜蔬果，尤其是含钾丰富的香蕉、西红柿、菠菜等，有助于钠钾平衡，对控制血压更有利。

运动方面，建议选择清晨或傍晚凉爽时段，进行适度锻炼，如散步、太极、慢骑。不要在烈日当头时剧烈运动，避免中暑和血压波动。

每天保证充足饮水，尤其是出汗多时及时补水，可预防血液黏稠，减少血栓风险。但也要注意，肾功能不全者饮水需遵医嘱。

最后强调一点：高血压的管理，不是医生的责任，是你自己的生命工程。

入伏将至，气温节节攀升，风险也在无声中叠加。不是天气热了血压就没事了，而是危险正悄悄靠近。

你现在的每一个选择，都在决定未来的健康质量。

别让一时的忽视，成为一生的遗憾。高血压患者别怕管得严，要怕管得松。

脑出血不是命运，是选择的结果。希望你我都能在这个夏天，平安度过，不留遗憾。

参考文献：

王登峰,张群.高血压患者脑出血危险因素分析及预防对策研究[J].实用临床医学,2022,23(3):45-48.

李晓娟,刘建国.夏季高温对高血压患者血压波动的影响及护理干预[J].中国社区医师,2021,37(18):90-91.

周丽,郝玉环.脑出血患者危险因素分析及预警机制的构建[J].中华现代护理杂志,2020,26(30):4126-4128.