家里两个老人，全得了肺气肿，提醒：3习惯别天天有，肺会松口气

近来越来越多家庭里开始出现类似的情况：两个老人都被确诊为肺气肿，这样的事真不是个例。

很多人还没太搞清楚这到底是个啥病，只知道老人动不动就喘，走两步就累得不行，晚上还容易咳嗽得睡不好，严重的连话都不敢多说。

有些子女觉得老人年纪大了嘛，身体差点很正常，其实根本不是这么回事。

肺气肿不只是个“老毛病”，它本质上是个进行性肺部疾病，一旦发展到了中晚期，呼吸功能严重下降，生活质量直接被拖垮，甚至可能出现反复感染、呼吸衰竭的风险。

首先得说，肺气肿这个病不是突然冒出来的，它的形成往往是长期积累的结果。

肺部结构会因为反复刺激或者慢性炎症而慢慢变形，本来那些小气囊——也就是肺泡，都是一颗一颗分开的，结果慢慢破坏融合了，变成一堆大泡。

气体交换的效率也随之变差，再加上肺组织失去弹性，空气进去了出不来，就像有人憋着气那样喘不过来。

时间一长，心脏也受影响，全身器官都容易出问题。

特别是那些看着不严重的“老慢支”，很多其实已经是肺气肿的前期信号，只是没被当回事。

这种情况下，如果家里有两个老人同时患上肺气肿，那就更说明了问题不是偶然，可能存在共同的生活习惯，甚至环境因素。

不少家庭里，老人生活方式惊人相似：抽烟几十年、饭后就窝沙发、房间常年不开窗，还有一些人本身就有慢性咽炎或支气管炎，却从来不规律治疗。

长期下来，肺就受不了。

尤其是抽烟这个习惯，不止伤肺，它对肺泡破坏最直接。

有研究明确指出，超过85%的肺气肿患者都有长期吸烟史，甚至有不少不吸烟但长期吸二手烟的人群，也照样中招。

其次，久坐不动这个问题也得被提出来说一说。

现在不少老人退休之后，活动量大幅下降。白天就是坐着看电视，晚上在床上刷手机，整个人一天走不到1000步，这种生活方式对肺部来说其实是很不友好的。

呼吸系统是靠肌肉运动维持的，尤其是膈肌、肋间肌这些参与呼吸的肌群。

如果人长期不运动，这些肌肉就会萎缩，肺功能随之下降。

而且久坐还容易让痰液在气道里积聚不清，加重气道阻塞，本来肺就弱，这下更喘不上气。

还有一个被忽视的问题就是室内空气质量。

很多老小区的房子密闭性差，冬天怕冷不开窗，夏天怕热开空调，结果室内空气越来越差。

再加上用煤气做饭，油烟不清理，灰尘不打扫，呼吸道长期处在污染环境下，慢性刺激也就不断发生了。

这个事不能光怪外部环境，生活习惯本身也得改。

尤其是厨房和卧室的通风条件，必须改善。

世界卫生组织曾有一份报告指出，长期居住在空气污染浓度高的家庭环境中，呼吸道疾病风险可上升近一倍，特别是老年人群，抵抗力下降，肺部损伤更难修复。

说到底，如果不从日常生活中做改变，光靠吃药、吸氧，是稳不住这个病情的。

肺气肿虽然不可逆，但通过合理管理和生活习惯调整，确实可以延缓它的恶化速度，甚至提升生活质量。

尤其是要明确，有些日常习惯对肺的损伤是长期的、持续的，必须引起重视。

医生们普遍建议，想要让肺“喘口气”，以下这几种做法，得尽量避开。

首先是抽烟，包括二手烟和三手烟。

这个已经被说烂了，但问题就是很多人嘴上答应戒烟，私底下还是偷偷抽。

老人觉得反正年纪大了，抽不抽无所谓，但肺不是这么想的。

烟草中的焦油、尼古丁、苯并芘等成分是直接破坏肺泡结构的元凶，一支烟能让气道纤毛麻痹超过30分钟，长年累月下来，清痰功能丧失、气道慢性炎症、肺泡逐步坏死，问题就不只是“咳两声”这么简单了。

而且三手烟的残留在家具、衣物、墙壁上，长期释放有害物质，即便不抽也可能影响家人，尤其是家里有其他慢性病人的，更得彻底断根。

再就是饮食问题，尤其是高盐高脂的饮食结构。

这听起来好像和肺没啥关系，但其实影响非常大。

高盐饮食会导致体内水钠潴留，加重肺部的水肿感，对本来就呼吸不顺畅的肺气肿患者来说，是雪上加霜。

而高脂肪饮食则容易引发代谢性紊乱，影响身体整体免疫反应。

再者，大鱼大肉、油炸烧烤这类食物容易引起体内炎症反应，也不利于肺部恢复。

医生普遍建议肺部疾病患者控制盐摄入在每日5克以内，饮食以清淡易消化为主，多摄入富含维生素C和E的蔬果，帮助身体抗氧化、抗炎症。

还有一点很重要，那就是不规律的作息。

这个看似和呼吸没啥直接关系，但睡眠质量其实直接影响到身体修复的能力。

晚上长期睡不好、熬夜、或者白天躺太久，都可能导致呼吸功能进一步下降。

特别是一些老人白天一直在打盹，到了晚上反而精神好，睡眠结构紊乱之后，身体激素分泌异常，免疫系统紊乱，容易反复感冒、气道感染，而这些反复感染正是诱发肺气肿加重的关键因素。

保持规律作息时间，不熬夜，每天尽量有一定的户外活动时间，哪怕只是慢走半小时，都比窝在沙发强。

当然，这些改变不可能一蹴而就，尤其是对老年人来说，习惯已经形成几十年，要改变确实难。

但如果连最基本的呼吸都成问题，那再多的习惯也得做出让步。

身体不是靠忍就能撑下去的，特别是肺部疾病，它不会一下子把人搞倒，而是日复一日地“榨干”你的体力和精神。

所以，这时候更要主动出手，而不是被动接受。

近来不少呼吸科医生也在强调，对于肺气肿患者来说，康复训练是非常有价值的一块内容。

比如说腹式呼吸、缩唇呼吸、呼吸操这些东西，虽然听着有点像老年活动中心的“套路”，但其实确实能增强肺活量、延缓肺功能退化。

如果能结合一些低强度有氧运动，比如慢走、骑固定单车、练太极等，就更理想了。

运动不能太猛，但要有节律、有坚持，这样身体才会慢慢适应。

总而言之，肺气肿这种病不算罕见，但它不是“无解”。

关键在于识别哪些生活方式在悄悄拖累肺部健康，然后一点点改正。

不能总想着靠药物和医生解决问题，很多病其实根就在自己身上。

要是家里两个老人都得了这病，那更说明，家庭环境、饮食、行为习惯这一整套系统都出了问题。

早点发现，早点管控，肺才有可能“松口气”。

身体是自己的，不调不养，到最后真的只剩一口气喘着，后悔也没用了。

生活方式能救命，就看愿不愿改。

[1]龙成红.如何对肺气肿患者进行家庭护理[J].幸福家庭,2020