那些长期打麻将的老人，七十五岁后变成了这样，很多人不知道

上个月家里聚会，婆婆脸色有点发黄，手还时不时抖了一下。我心里咯噔一下，赶紧问她怎么了。她却摆摆手，说前一晚打麻将打到凌晨三点，没睡好。

那天晚上我一边给她熬着红枣枸杞汤，一边想着，这麻将啊，真不是个简单的事。很多老人打麻将上瘾，觉得是锻炼脑子，结果七十五岁以后身体却一个比一个虚。有些事，真不是光靠热闹就能补上的。

我舅舅以前是个麻将迷，一天不摸两圈都难受。他年轻时候身体挺好，走路带风，眼神也灵。可过了七十以后，视力开始模糊，记性也差了。

那次过年他居然把我小侄子的名字叫错了，我们都吓了一跳。其实他并不是真的痴呆，可大脑疲劳积累太多，已经明显跟不上节奏。长期熬夜、久坐不动、精神高度集中，这几个加一起，对老人的损耗太大了。

我查了一下资料发现，打麻将的老人，到了七十五岁以后，常见的问题是记忆力退化、脾胃虚弱、心血管问题集中爆发。麻将桌看起来热闹，可坐在那动也不动，气血都堵着。你让他去公园走两圈，他嫌累；但打一夜麻将，精神头十足。这就说明，身体不是没问题，是被忽视太久了。

我邻居家老太太也是麻将桌常客，前阵子突然晕倒，送医后是轻微脑梗。医生说，她血液太粘稠，脑供血不足。一问才知道，她打麻将的时候几乎不喝水，一坐就是好几个小时，连厕所都懒得去。身体的需求被情绪控制了，这就像你一直在透支信用卡，迟早是要还的。

我婆婆那段时间开始老是喊腰酸背痛，我给她看了看她坐麻将凳的样子，发现她背都弓着，手还一直向前伸着。这种姿势对腰椎压力特别大。

长时间保持一个姿势，肌肉拉伤、脊柱变形都是常见后果。我让她换了个带靠背的小椅子，坐累了就站起来活动几分钟，后面果然缓解不少。其实很多时候，只要稍微注意点，身体的反馈就不会那么激烈。

还有个问题大家容易忽略，就是打麻将的时候精神高度集中，容易造成交感神经过度兴奋。我观察过，几位阿姨一旦碰上输赢大的时候，脸都涨红了，手心出汗，心跳加快。这种状态如果持续几个小时，对心脏是极大的负担。尤其年纪大了，本来血管弹性差，容易诱发高血压或心绞痛。

我娘家那边有个老大爷，麻将桌一霸，打到七十八岁那年，突然出现手抖、走路不稳，医生怀疑是帕金森早期。其实他之前就经常手发麻、头晕，但他以为是老了正常。

我后来才知道，他晚上经常熬夜打麻将，白天又不补觉，神经系统长期疲劳，营养也跟不上。他饭点总是错过，胃口也不好，身体早就在报警了。

说到营养，这里真的不能马虎。很多老人打麻将的时候爱吃瓜子、零食，高盐高脂的食物让血压更不稳定。我给婆婆准备了一些核桃、南瓜子、红枣切片，每次打麻将之前放她包里。她开始还嫌麻烦，后来觉得吃着舒服，嘴也不干，慢慢就习惯了。

还有水分摄入的问题，太多人打麻将不爱喝水，怕去厕所麻烦。可老年人本来口渴感就弱，再加上冬天暖气一开，水分蒸发得快，容易脱水。我给家里老人准备了一个保温杯，里面放点红枣、枸杞、菊花，既能润肺又能提神。他们喝得习惯了，胃口也好了不少。

再说回睡眠，这是最被忽略的一项。老人一旦睡眠质量下降，免疫力就跟着走下坡路。我婆婆之前打麻将打到十一点，回家还得看个电视才能睡，结果第二天起来眼圈都黑了。

我给她讲了个简单的道理：你手机电池耗尽了还知道插电，身体没电怎么就不管了？她后来开始控制时间，打到九点准时回家，现在精神好多了。

打麻将这件事，不是不能碰，而是得有节制。老人需要社交，但不能把身体丢在后头。我婆婆现在每周固定两次去牌局，时间控制在两小时以内，吃东西喝水都带着，回来还会散步。她说这样反而更有劲儿，不像以前那样一坐就累。

我也观察他们打牌时的状态，发现如果身边人愿意配合，养生效果其实可以做到。我会在他们打牌桌上放点柑橘皮，清新空气，也能缓解紧张。有时候放点轻音乐，气氛好了，大家情绪也更平稳。这些小细节，都是从生活里一点点摸索出来的。

我还建议他们每次打完麻将后，站起来做几个简单的拉伸运动，哪怕只是一两分钟，也能帮身体舒缓压力。有时候我儿子也会陪奶奶一起做动作，变成了一种家庭小游戏，大家都乐在其中。健康这事儿，真不是一天两天的事，是每天积累出来的。

还有一点特别重要，老年人打麻将时如果情绪波动太大，可能会诱发心理问题。像我一个远房亲戚，原本性格温和，后来因为老是输钱，情绪变得暴躁，跟家人关系也变差。

我建议他们家换成娱乐性质强的麻将局，不赌输赢，只为了交流感情，情况慢慢改善了。人老了最怕孤单，但也不能靠刺激情绪来填补空虚。

我自己也常提醒婆婆和她朋友们，吃饭时间不能因为打麻将而错过。我会提前做好饭，打完牌刚好能吃，既能保证营养，也能让她们有归属感。其实老人最怕的不是没事做，而是没人管。

说来说去，养生真的不是多复杂的事，关键是得知道什么对自己好，然后天天坚持做。哪怕只是多喝一杯水、早睡半小时、站起来走几步，对七十多岁的身体来说，都是救命的动作。老人不是不懂，只是需要有人慢慢地讲，陪一陪，带一带。

我们家现在有个小习惯，每次麻将局结束后，大家一起喝杯五红汤，顺便聊聊天。我婆婆笑着说，这比赢钱还开心。我想，健康就是这样一点点守出来的。

参考文献：

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