日本人长寿却不爱运动，原因很简单，6个习惯很重要，早看早受益

大家好，日本虽然是一个小国，但是它一直被誉为“长寿之国”，这个原因显而易见，也就是说日本人的寿命比较长，它们的人均寿命在世界排在首位。长寿是每个人都追求的目标，那对于日本人长寿可能更多人都很好奇，它们为什么能长寿呢？

大家知道日本人是不爱运动的，之所以长寿很多人可能就好奇了，其实原因很简单，它们之所以长寿的秘诀都在饮食上，尤其这6个习惯很重要，早看早受益，如果有时间一起看看吧！

一、日本人不爱运动？

对于日本人不爱运动这件事，咱们可不是胡乱说的，它可是曾被评价为“全球最不爱运动的国家”，像平时咱们说的“宅男”、“宅女”其实这两个词它是源于日本的，因为日本人是专注休息的，而并不喜欢运动！

但是他们的运动是体现在生活中，像上班很多人步行、骑自行车等，还有大家知道日本是一个多丘陵、山多的国家，所以他们走路、骑车时，大多都是上坡、下坡的，这也是一种变向的运动！

二、人本人饮食的6个习惯

1、饮食清淡，饭量小

可能很多人不知道，人本人吃饭时，虽然面前摆放一堆小盘、小碗的，但是那里面没多少食物，其实他们的饭量是很小的，并且很重视吃饭时不能吃太饱，7分饱即可，更在吃饭时故意的去控制饭量，感觉自己吃的差不多时，就会自觉地停下来，不会因为太香而多吃！

该有他们的饮食是非常清淡的，一般都是以凉拌、水煮为主，生食，这样的烹饪方式既简单又清淡，又能保留菜的营养价值。还有一点就是少油少盐，可能中国人觉得寡淡无味，但是对于他们来说，健康是第一位！

2、早餐很重要

在日本人心中，早餐是最重要的，他们基本都会在家自己做，所以这也是日本早餐店少的原因，他们更喜欢在家做些营养的早餐，可能太来不及上班的情况下，会去家附近便利店买上一瓶牛奶，还有饭团之类的，也很少有人去早餐店。

大家在电视剧中都能看到，日本的家庭主妇起的是很早的，并且会给家人准备丰盛的早餐，甚至还会准备中午的便当等！

3、肉类食物也很特别

为什么说日本人肉类食物特别呢？因为日本作为一个岛国，它主要是以鱼类为主的，像一些深海鱼、虾、以及其他一些海鲜，都是非常受欢迎的，更主要的是有些鱼类它们是生食的，比如三文鱼、鳗鱼、金枪鱼，以及一些虾类等等！

4、营养搭配很到位

虽然说日本人的饭量小，但是他们的每一餐几乎做的都很精致，更重要的是很注意营养搭配，他们更多会食用一些，豆类、青菜、水果，以及一些肉类等，并且他们的营养范围，每天是尽量食用30种食材，这样足够供养身体的营养需求。

5、吃饭细嚼慢咽

日本人吃饭不仅吃7分饱，还合理的搭配营养，更重要的是他们吃饭不会狼吞虎咽，会慢慢吃慢慢品！据统计日本人吃饭，几乎每一餐的时间都不会少于20分钟，如果下班后没什么事情了，可能会吃的时间更长。

6、心理健康很重要

还有一个就是日本人是非常注重心理健康的，他们在工作、生活、感情、以及学习上，几乎不会给自己施加压力，即使有了压力，也尽量想办法缓解一下，释放出来以后，再以一个崭新的自己，去迎接新的开始。

好了，今天就分享到这，拜拜！