医生多次提倡：超过62岁的老人，宁可在家做家务，也别出去干这些

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随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，尤其是超过62岁的老人，健康问题更容易成为生活中的困扰。

医生们通常会给年长的老人一些健康建议，尤其是日常生活中的一些活动，如何做才能更加安全。

大家常说“老了就该多活动”，这当然没错，但医生提醒，过了62岁，某些活动最好还是少做，甚至根本就不该做。

如果年长的老人真心关爱自己的健康，宁可在家做点家务，也千万别去做这些事情。

对于超过62岁的老人来说，最不应该做的事情之一就是过度的高强度运动，很多老年人认为，年纪大了就应该多动动，保持身体活力，这的确是正确的想法。

但是如果进行过度强度的运动，就容易适得其反，比如说，很多老人喜欢晨跑，或者去健身房做剧烈运动。

这些高强度的运动会让身体过度劳累，尤其是心脏、关节等部位的负担会变得更重，身体的肌肉、骨骼和关节已经没有年轻时那么灵活。

过度运动不仅容易引发运动损伤，还可能对心血管系统产生不利影响，甚至导致心脏病等严重疾病的发生。

特别是对于那些平时没有运动习惯的老人来说，贸然开始剧烈运动，不仅无法增强体质，反而容易伤害身体。

比如说，高强度的跑步、跳跃类运动对于膝盖、髋关节等部位的压力非常大，而随着年龄的增长，关节的韧带和软骨逐渐退化，剧烈运动很容易导致关节磨损甚至损伤。

心脏功能逐渐减弱的情况下，过度的运动负荷可能导致心脏无法适应，增加猝死的风险，所以，医生的建议是，62岁以上的老人最好避免剧烈运动。

如果想增强体力，可以选择较为温和的活动，如散步、打太极、游泳等，这些活动不仅有助于提高身体的耐力，还能够改善心肺功能，缓解关节压力，减轻体重负担。

很多老年人为了保持活力，喜欢外出做园艺或者清理家中的大扫除，这些活动看似简单，但对于一些年纪较大的老人来说，却是非常危险的。

尤其是弯腰、下蹲、提重物等动作，对腰背和关节的压力非常大，很多因腰背受伤的老人，往往都是因为在做园艺或者家务时，弯腰、搬东西等动作不当，造成了身体受伤。

而老年人骨骼和肌肉的弹性和耐受力逐渐下降，腰背受伤后的恢复速度远远不如年轻人，且一旦出现腰椎、脊椎等部位的问题，不仅恢复时间长，而且很容易引发其他并发症。

因此，医生建议，62岁以上的老人最好避免过度弯腰、搬重物，特别是在没有人帮助的情况下。

如果一定要做园艺工作，可以考虑使用一些辅助工具，避免长时间弯腰，选择合适的姿势，减少对腰背的压力。

再来，很多老人热衷于爬山、登高、外出旅游等活动，认为这是锻炼身体的好方法，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨，放松心情。

实际上，医生提醒，这些活动对于高龄老人来说存在相当大的风险，尤其是在天气寒冷或者炎热的情况下，老人爬山、登高等活动会对心肺功能造成较大的负担。

山路崎岖不平，老人在爬山过程中很容易跌倒，摔伤，尤其是一些老年人本身存在平衡感差、反应速度慢的情况，稍有不慎就可能出现摔倒的危险。

而一旦摔倒，老人很容易出现骨折、脑震荡等问题，甚至因为摔倒引发一系列的并发症，严重的情况可能直接威胁生命安全。

所以，医生建议，对于超过62岁的老人来说，尽量避免爬山、登高等高强度活动，如果想要保持健康，可以选择走平坦的路面，避免过于陡峭和危险的地形。

此外，一些老年人喜欢进行长时间的驾驶出行，认为自己开车去外面转转能放松心情，享受生活。

然而，医生明确指出，这种做法可能对健康产生隐患，特别是对于年龄较大的老人来说，驾驶时的集中力和反应能力都存在一定问题。

老年人身体的反应速度变慢，一旦遇到突发情况，如刹车失灵、突然有障碍物出现，可能会导致无法及时做出反应，发生交通事故。

尤其是很多老年人的视力和听力都会随着年龄的增长而有所下降，这些问题也会增加交通事故发生的风险。

更重要的是，长时间驾驶对腰部和颈部的负担也非常大，容易引发脊椎、关节等方面的问题。

62岁以上的老人最好减少长时间开车出行，尤其是长途驾驶，如果有出行需要，可以选择公共交通工具，或者让家人朋友陪伴一起出行，避免长时间的驾驶疲劳。

除此之外，很多年长的老人喜欢出去参加社交活动，与朋友聚会、打麻将、吃饭聊天等，社交的需求非常大。

社交活动对老年人来说是非常有益的，有助于心理健康、减少孤独感，但如果过度的社交活动，尤其是晚上频繁外出，可能会影响到老年人的作息和休息。

医生强调，年长的老人，尤其是超过62岁的人，晚上外出应尽量减少。长期熬夜、社交过度可能会影响身体的健康，导致免疫力下降，增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

因此，医生建议，62岁以上的老人要保持规律的作息，避免长时间的社交活动，特别是晚上过度的社交活动，以保证充足的睡眠和良好的身体状态。

老年人身体机能逐渐下降，某些活动可能会对健康产生不良影响，相反，适量的轻运动、规律的作息、合理的饮食，以及良好的心理状态，才是老人健康长寿的关键。

生命在于运动，但运动要有度，尤其是对于年长的老人，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳，才是最科学的健康之道。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]本刊编辑部.知行合一,健康养生[J].健康之家,2019