呼吸内科主任程远雄的“家庭防疫经”：三位近90岁老人的……

“妈，把窗户再开大点透透气，等会儿咱们拉会儿弹力带，今天争取比昨天多拉5下！”清晨的广州，广东省第二人民医院呼吸内科主任医师程远雄像往常一样，步行10分钟来到同小区的另一套三室一厅——这里住着他的母亲和岳父岳母，三位平均年龄近90岁的老人，在他的“健康规划”下，过着规律又安心的生活。

作为每天与呼吸道疾病打交道的医生，程远雄把医院里的专业防护知识，变成了家里的“防疫日常”，更用一场特殊的“教训”，让老人们彻底明白：健康防护，从来不是“不出门就万事大吉”。

程远雄主任在门诊

一次疫情经历，改写家庭防护观念

时间拉回2020年，彼时三位老人还在武汉生活。作为呼吸科医生，程远雄敏锐地察觉到传染病防控的重要性，反复叮嘱老人们及时接种疫苗。可老人们却有自己的“执念”：“我们天天在家待着，门都不出，怎么会感染？”拗不过老人的固执，疫苗接种的事暂时搁置，没想到，疫情袭来时，三位老人还是没能躲过，全部中招。 “那一次之后，老人们彻底听我的了。”程远雄笑着说，也是从那时起，他下定决心，要把老人们接到身边照护。

2020年后，他在自己居住的小区租下一套三室一厅，让每位老人拥有独立房间，还特意请了一位有轻度洁癖、卫生习惯极好的护工——“护工阿姨很懂防疫，出去买菜必戴口罩，传染病季节更是格外小心，她健康，老人才安全。”

如今，这套房子里藏着许多“防护细节”：客厅时常开着窗户通风，夏天再热也不开空调，“老人在空调房里容易肌肉酸痛，反而爱着凉，适当出点汗，肌肉舒服，还能让身体里的‘浊气’散散”；卧室可开空调，老人睡觉时都会盖好被子，避免关节受凉；餐桌旁没有共用的碗筷，每位老人都有专属餐具，吃饭时也可通过“分餐制”减少接触风险。

“很多人以为隔离就是‘不共用餐具’，其实最好的隔离是‘少见面、少接触’。”程远雄说，自己只要出现感冒、发烧、咳嗽等症状，就会暂时不去跟老人见面，用“空气隔离”守护老人，“我每天接触病人，一旦感染病毒活细菌，少见面就是对他们最大的保护。”

程远雄主任每周均坚持运动

从“吃”到“动”，把健康管理做到细节里

在程远雄的家庭健康清单里，“营养”和“锻炼”是两大核心。他和太太经常给老人调整菜谱，还安排各种水果，每天的菜单都透着“讲究”：新鲜的三文鱼、嫩滑的水蛋、清淡的肉汤、爽口的时蔬，从不给老人吃重油重盐的辛辣食物。“老人牙口不好，消化也弱，得保证蛋、鱼、肉、豆腐样样有，营养够了，抵抗力才强。”有时老人们念叨想吃点“不一样的”，他就买条鲈鱼清蒸，或是蒸一碗汽水肉，换着口味让老人们吃得开心。

除了“吃”，“动”更是不能少。程远雄自己就是个“运动达人”：每周打两次羽毛球，每次两小时双打，从军校时就能做40个引体向上、跑万米的他，如今体重仍稳定在76公斤左右，“当年跟着钟南山老师读博士时，就跟着他打篮球、健身，运动习惯一直保持到现在，哪怕出门诊看到下午一两点没吃饭，晚上也得打场球，压力释放了，身体也有劲儿。”

他把这份“运动热情”也传染给了老人们。家里备着好几条弹力带，每天他都会陪着老人“比赛”拉弹力带：“我拉40个，就要求老人拉20个。”有时还会带着老人出门散步，早上八九点钟太阳升起后，或是傍晚蚊虫少的时候，去小区里走一圈，“之前广州基孔肯雅热、登革热高发时，我特意叮嘱他们傍晚别出门，出门必穿长袖、贴防蚊贴，宁可多等会儿，也不能让蚊虫咬到。”

对于老人的基础病，程远雄更是“严把关”。母亲和岳父岳母都有高血压，两位老人还血糖偏高，他每周都会帮老人测血糖、血脂，记录下每一个数据。“之前老人们偷偷喝酒，血糖一下就上去了，肌酐也超标，我跟他们‘约法三章’：想喝酒可以，但得先看血糖报告，后来他们自己看到数据正常了，也就主动不喝了。”现在，三位老人吃药比谁都规律：母亲记得吃降压药、降脂药，岳母不忘吃降糖药，还会互相监督“你今天吃药了吗”。“程远雄说，老人有基础病，一旦感染肺炎等传染病，风险会翻倍，“把基础病控制好，就是给健康上了‘双保险’。”

程远雄主任带着家人一起出游

拒绝“过度防疫”，简单方法最有效

作为呼吸科医生，程远雄最懂“科学防疫”的重要性，也最反感“盲目防疫”。有一次，老人们听邻居说“用醋熏蒸能杀菌”，非要试试，被他及时制止：“醋熏蒸的杀菌效果根本不确切，反而会刺激呼吸道，老人本来呼吸道就脆弱，可不能瞎试。”还有人建议家里多喷酒精消毒，他也摇头：“75%的酒精是能杀菌，但在家里喷洒到杀菌的浓度，容易引发火灾，风险太高，完全没必要。” 在他看来，家庭防疫越简单、越坚持，效果越好：勤洗手，每次从外面回来、饭前便后都要用肥皂搓洗20秒以上；多通风，每天至少开窗通风3次，每次不少于30分钟；少去人多的地方，尤其是传染病高发季节，尽量避免去菜市场、超市等拥挤场所。

“冬春季流感流行时，我会去药店买流感检测试剂，给老人们筛查，一旦阳性就及时吃抗病毒药，早干预早好，减轻症状。” 去年，程远雄自己也感染过流感和新冠，但凭借着平时锻炼打下的好体质，很快就康复了。

“‘正气存内，邪不可干’，这句话真没错。”他常跟老人们说，锻炼不是为了“练出肌肉”，而是为了让身体保持好状态，“我母亲84岁那年，我还带她去日本旅游，坐游轮、逛景点，每天和她走不少路，她回来后说‘比在家待着舒服’。”现在，只要天气好，程远雄就会带老人们去广州的动物园、植物园、海洋公园逛逛，“老人心情好了，身体自然也舒服，这也是一种‘心理防疫’。”

如今，三位近90岁的老人，不仅基础病控制得稳稳的，还能每天拉弹力带、散步，偶尔跟着程远雄“比赛”运动。程远雄说，自己的“家庭防疫经”其实没什么特别，无非是把专业知识落到实处，把对老人的关心藏进每一个细节里，“作为医生，我救过很多病人；但作为儿子、女婿，能守护好三位老人的健康，才是我最开心的事。”