研究发现：那些长期养猫的老人，到65岁以后，大多变成了这样

人到晚年，最大的愿望其实特别简单：身体健康、心情愉快、有人陪伴。可现实中，真正能三者兼得的老人并不多。

有的被慢性病折磨得苦不堪言，有的孤独到连话都懒得说，有的虽然有家人，但感情却逐渐疏远。

但有一类老年人，状态却让人眼前一亮。

他们到了65岁以后，精神头特别足，情绪也很稳定，走起路来不紧不慢，脸上常挂着笑，活得像年轻人一样——不少人都注意到，这类老人有一个共同点：家里养猫，而且一养就是很多年。

乍一听，这结论有点“不正经”。养猫怎么就能变年轻、当药吃了？先别急着吐槽，一些权威研究还真给出了答案。

从医学角度来说，老年人身体和心理的变化，是一场持续几十年的“马拉松式衰老”。但影响这个过程的变量很多，其中“心理状态”和“社交互动”这两项，对身体健康的影响远比我们以为的要大。

而养猫，恰好在这两个方面起了不小的作用。

一项2024年发布的城市老年健康追踪研究中，发现长期与宠物（尤其是猫）互动超过10年的老人，在65岁后患上焦虑、轻度抑郁的比例降低了约36.4%，而心血管事件（比如高血压突发、心梗）的发生率也下降了20%左右。

这不是玄学，而是有科学依据的。

很多老人退休后，生活节奏一下子慢下来，整天面对空荡荡的家，时间一多，孤独感也跟着涌上来。孤独这个东西，看不见摸不着，但对身体的打击非常实在。

研究表明，长期孤独感会让老人的免疫力下降，心率不规律，甚至加速认知功能退化。这也是为什么有些老人退休没几年，身体状况就急转直下。

猫的陪伴在这时就成了“软性药方”。猫不会说话，但它会蹭你一下，会在你沙发边打个盹，会在你下厨时围着你转圈。虽然它高冷，但它的存在本身就能填补情感上的空缺。

每天撸猫五分钟，相当于打一针心理维稳针。有数据显示，撸猫时人的心率会下降，血压也会轻微降低，体内的压力激素皮质醇减少，而“开心激素”多巴胺和催产素则会上升。

说白了，就是撸猫能让你心情更稳定，像天然的“抗压药”，而且没有副作用。

很多退休老人开始变得“懒”：不出门、不打理自己、不再学习新东西。生活一旦失去了节奏感，就特别容易走向精神松弛和认知退化。

而猫这种“主子”的存在，逼着你得动起来：每天要铲屎、喂饭、打扫卫生、定期体检、打疫苗，哪怕你不爱动，它也会“拖你下水”。

这些事听上去琐碎，但它们让一个人的生活有了基本的结构和目标感，而这正是预防老年痴呆的关键因素之一。

一项对比研究发现，有规律照顾宠物的老人，MCI（轻度认知障碍）的发生率比一般人低约28%。而认知障碍一旦发生，就很难逆转，所以提前预防比什么都重要。

很多老人一旦离开职场，社交圈迅速萎缩，人变得越来越“圈地自萌”。而养猫恰好能打开一扇窗。

你可能会说，猫不能说话，怎么社交？这就得看“猫主子”背后的“人类朋友圈”了。

现在不少社区都有猫友群，老年人因为猫结识新朋友、聊经验、分享趣事，社交频率反而比以前更高。而社交频率高的人，抑郁风险低，认知灵活性高，身体也更健康。

有研究指出，每周至少参加2次社交活动的老年人，罹患阿尔茨海默病风险下降了32%。而“养猫”这件事，恰好是现代老年人社交圈中最活跃的关键词之一。

说到这，很多人可能要问了：“养猫这么好，难道就没有副作用？”

当然有，任何事都有两面性。

比如猫毛过敏，老年人本身免疫力差，容易被猫抓伤感染弓形虫等。尤其是家里卫生不到位，猫不打疫苗、不体检，那麻烦就来了。

养猫不等于乱养猫，科学养猫才是关键。

下面这几条建议，送给所有准备或者已经养猫的老年朋友，非常实用：

1. 定期体检猫咪：每年一次疫苗、驱虫不能省，健康的猫才能带来正向的陪伴；

2. 保持家里通风、清洁：猫毛容易飘，换季要勤打扫，防止过敏；

3. 不让猫出门乱跑：避免感染寄生虫或被其他动物攻击；

4. 自己也要注意伤口处理：猫抓后立刻清洗消毒，必要时就医；

5. 不要让猫睡在床上：特别是免疫力差的老人，最好保持一定距离。

只要这些细节做好，养猫的好处远远大于风险。

很多人都希望老了以后能“优雅地老去”。但现实不是广告，不是穿着白衬衫、端着红酒在阳台晒太阳就叫优雅，而是在衰老来临前，给自己一点支撑点，一点生活的热度。

而猫，恰好能成为这个支撑点。

有人说养猫是“陪伴”，其实更深层的是，它让你在变老的过程中，仍然保有一点温柔、一点责任感、一点活力。这些东西，才是真正对抗衰老的“良药”。

研究发现那些长期养猫的老人到65岁以后，大多出现这些积极变化：

1. 心理状态更稳定，焦虑、抑郁发生率明显下降；

2. 认知功能更好，老年痴呆发生率降低；

3. 生活节奏更有规律，不容易出现“养老空虚症”；

4. 社交更主动，人际关系更丰富；

5. 整体身体状况更好，慢性病控制得更平稳。

养猫不是“灵丹妙药”，它不能替代药物、不能替代锻炼、不能替代家人的陪伴。

但它能在你人生慢慢变老的路上，提供一个持续的微笑理由。

如果你正在迈入老年阶段，又不想被生活“推着走”，不妨认真考虑一下，给自己找个毛茸茸的“室友”。

不是为了热闹，而是为了那份值得期待的、每天早上醒来就能看到的陪伴感。

[1]国家卫健委老龄健康司.2024年中国老年人健康状况统计公报[Z].
[2]中华医学会老年医学分会.老年认知障碍早期干预指南（2025年版）[S].
[3]刘志强,王艳,陈平.伴侣动物对老年心理健康的影响研究进展[J].中国老年学杂志,2025,45(4):321-325.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。