中医说：糖尿病人别过度管住嘴迈开腿，真相越早知道越好

这年头，有些人说话直得像剃刀，张口就是“糖尿病就得少吃多动”，还一本正经地教人管住嘴、迈开腿。听得多了，也就腻了。可你见过真管住了嘴、腿也迈得飞快，血糖依旧飘得像风筝的糖友没？真有！不是一个两个，是一大片。

这到底是哪里出了问题？难道“吃少点、跑多点”真没用？还是说，我们一直以来的认知，本就有偏差？

今日这一篇，老中医就来掰扯掰扯这事儿。别怕看不懂，也别怕太玄，都是人话。行医二十载，见过不少“嘴管得紧、腿跑得勤，最后胰岛素也得打”的苦命人。真相是什么？不是你太懒，是方法不对。

且听我慢慢道来——

糖尿病不是“吃多了”的错，更不是你“懒”出来的病。

很多人一听糖尿病，脑子里第一个画面就是：油腻大叔，啤酒肚，天天吃肉，懒得动弹。可现实可不这么简单。糖尿病的成因，从现代医学的角度看，是多因素交织的慢性代谢病，根子在胰岛素抵抗或胰岛β细胞功能下降。

根据《中国糖尿病流行病学调查（2013）》数据显示，我国糖尿病患者已经超过1.14亿，而其中近一半的人并不胖，甚至有不少人偏瘦。这说明，糖尿病的发生，并不完全是因为吃得多、动得少。

中医怎么看？

糖尿病在古代中医中，被称作“消渴”。《黄帝内经》里就有记载：“饮一斗小便一斗”，说的就是这类病人多饮、多食、多尿的症状。中医认为，此病根本在“阴虚燥热，五脏亏损”。

简单点说，是身体内部的“水源”干了，虚火烧得旺，五脏协调失衡，才使得津液耗散，糖不入细胞，血中成糖，久而久之，演化为糖尿病。

所以啊，并不是你嘴馋，而是你身体内部的“锅”出了问题。管住嘴、迈开腿，只能控制表面，压不住根子！

为什么有人管住嘴迈开腿，血糖还是高？

这话说得直白点，你以为你在节食，其实你是在伤身。

有位老张，五十多岁，查出糖尿病后，天天只吃青菜豆腐，主食控制在一两以内，走路一小时起步。结果三个月后，瘦了十斤，脸色发黄，眼眶塌陷，血糖却没见降，反而波动更大。

为什么？因为身体被逼急了，自己开始“榨油”供能。

现代医学解释得很明白：当碳水摄入不足时，身体会转而分解脂肪、蛋白质供能，产生酮体，导致酮症酸中毒的风险上升。尤其是二型糖尿病人，若胰岛功能尚可，却长期低碳饮食，极易引起代谢紊乱。

中医则说：“过度节食，伤脾败胃，气血两虚，虚火更炽。”

你以为你在控糖，其实你在“自废五脏”。这种“控糖法”，不如不控。

跑多了，真不一定是好事。

“迈开腿”这话听起来挺阳光的，可糖尿病人真不是谁都能跑。

临床上，有不少患者因为过度运动导致低血糖、心血管意外，甚至猝死的案例并不少见。比如，2019年北京协和医院内分泌科曾接诊一位患者，因晨跑突发低血糖昏迷，被路人送入急诊，血糖仅为2.1毫摩尔每升。

中医讲：“动可生阳，过动则耗气。”

糖尿病人本就气阴两虚，若再过度运动，等于雪上加霜。适度运动，贵在“调”而不在“猛”。

你看古人练功，哪有一上来狂奔十公里的？都是慢走、太极、拍打经络、调气养神。这才是适合糖友的运动法门。

糖尿病调养，讲的是“调”，不是“控”。

“控糖”这俩字，本身就透着一股“压制”味道。但糖尿病是个“慢功夫病”，靠压是压不住的。中医强调“阴阳平衡、脏腑协调、气血调和”，这才是治本之道。

举个栗子。我有位老病号，姓李，六十来岁，糖龄七年。刚来时，一脸焦虑，天天测血糖，吓得不敢吃饭不敢出门。后来我给他调理脾胃、滋阴清热，用的还是《温病条辨》中的“玉女煎”加减，辅以食疗、导引术。三个月后，血糖渐稳，精神也回升了。

我告诉他：糖尿病不是你生活的敌人，而是你身体发出的求救信号。别一味打压，要学会“调”。

现代研究也证明，中医药在改善胰岛素抵抗、降糖作用上具有独特优势。比如黄芪、丹参、山药、葛根等中药材，均有调节糖代谢的作用。《中华中医药杂志》2021年的研究指出，中药复方在调节糖脂代谢、保护胰岛功能方面具有显著疗效。

别迷信数据，更要相信身体的声音。

很多糖友把血糖仪当成“命根子”，一天测五次，数字一高就慌，一低就怕。吃饭前测，饭后测，夜里三点也不放过。

这就像你天天盯着油表看，却从不关心发动机有没有烧坏。

中医看病讲“望闻问切”，诊断不是看一个数值，而是看整个“人”的状态。

你有没有乏力？舌苔厚吗？夜眠安否？大便通畅否？这些都是诊病的关键。

糖尿病不是一场数字的游戏，而是一场身体与心灵的修行。

你需要的不是“控糖套餐”，而是一整套“养命之道”。

别再信那些“糖尿病必吃的十大食物”“控糖秘诀三步走”的套路了。身体不是机器，治病不能只看指南。你要的是一套“因人而异、因时而调”的养生法。

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。针对糖友来说，调脾养胃是常年功课，饮食上应遵“平淡为主，忌寒凉、忌燥热”。运动上以“缓、稳、恒”为要，切忌猛练猛停。

睡眠、情绪、作息，这三样，是“隐形杀手”。现代医学已证实，慢性应激、睡眠紊乱与高血糖密切相关。中医更是早有“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”的说法，情绪不调，是糖病之源。

说到底，糖尿病不是让你“管住嘴”、“迈开腿”，是让你“看清自己、照顾身体”。

别再把糖尿病当成敌人，它是你身体发出的求救信号。别盲从那些“控糖秘籍”，也别迷信“低碳饮食”，真正对你有用的，是一套从内调理、从心出发的生活方式。

这病，不是靠狠劲就能治住的，是靠“稳劲”慢慢调出来的。

老中医一句话总结：糖尿病，不是管出来的，是调出来的。

别再一味“管住嘴、迈开腿”，你该学的是“养好脾、护好肾、稳住情”。

有病不可怕，怕的是错治，怕的是“听风就是雨”。从今天开始，别急着控糖，先学会调身。

愿天下糖友，不再受控于数字，而是掌控自己的命运。

调身、养心、顺天时，才是正道。

参考文献：

1. 中国糖尿病流行病学调查（2013），中华医学会糖尿病学分会

2. 《黄帝内经·素问》

3. 《中华中医药杂志》，2021年第36卷第3期

4. 北京协和医院内分泌科临床案例汇编

5. 《温病条辨》吴鞠通著

6. 国家卫生健康委员会《糖尿病防治指南》2020版

7. 《中国中西医结合杂志》2022年第42卷第5期

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